水泳ではどの筋肉が鍛えられるのでしょうか？

水泳は競技スポーツであるだけでなく、国民的スポーツであり、健康増進運動でもあります。特に沿岸地域では、ほぼすべての人が泳ぐことができます。水泳には多くの利点があります。例えば、水泳は人の内臓、特に心臓と肺を鍛えることができます。さらに、水泳は体の形を整え、体を健康にすることもできます。同時に、水泳は人の強い意志を養うこともできます。

水泳は、自分の力で水に浮かび、自分の手足の動きを利用して水中を前進する技術です。水泳は、競泳と実技に分けられます。競泳はオリンピックで 2 番目に大きな種目です。競泳には、バタフライ、背泳ぎ (背泳ぎとも呼ばれます)、平泳ぎ、自由形 (クロール/自由形とも呼ばれます) の 4 つの泳法と、シンクロナイズド スイミングが含まれます。

水泳は全身運動です。泳ぎ方には多くの種類があり、どの筋肉が鍛えられるかは一概には言えません。泳ぎ方について言えば、バタフライ泳法では大胸筋、背側拡張筋、腹直筋がより鍛えられます。 背泳ぎ：背筋の拡張筋と大腿四頭筋がより多く使われます。 平泳ぎ：大臀筋、大腿四頭筋、背筋伸筋、上腕三頭筋。自由形：上腕二頭筋、上腕三頭筋、僧帽筋、大臀筋。

しかし、上記はほんの少し偏ったものであり、どの泳ぎ方をするにしても、全身を使うということを強調しておく必要があります。水泳トレーニングによって発達した筋肉は、ブロック状ではなく、より流線型になります。筋肉を鍛えたいなら器具を使うのが一番です。水泳の運動効果は、心臓血管と肺血管に特に良いとされています。

長時間泳ぐと、最も顕著な変化は、肩と背中の筋肉が目立つようになり、体が広くなったように感じることです。水泳で筋肉をつけたいなら、根気強く続けなければなりません。定期的に水泳をする人は、普通の人よりも筋肉の爆発力と持久力がはるかに高くなります。それだけでなく、水泳は肺活量を増やし、心筋の収縮力を高めることもできます。