トレッキングポールの使用方法を教えてください。

さまざまなアウトドア スポーツを好む人が増えています。今日、都市のプレッシャーはますます高まっています。アウトドア スポーツはストレスを解消し、体を鍛えることもできます。登山は比較的カジュアルなスポーツです。もちろん、登山にはトレッキング ポールなどの他の外部の物体も役立ちます。しかし、トレッキング ポールの効果や具体的な使用方法を知らない人はまだたくさんいます。トレッキング ポールの使用手順について学びましょう。

ロック方法によって、トレッキングポールには主に外部ロックと内部ロックの2種類があります。外部ロックは、トレッキングポールの2つのセクションの接続部に弾性バックルを設置するものです。ファスナーを開くとトレッキングポールの長さを調整でき、ファスナーを閉じるとトレッキングポールを固定できます。外部ロック式のトレッキングポールは比較的便利で、手の力が弱いユーザーに適しています。内部ロック式トレッキングポールは、トレッキングポールの2つのセクションを持ち、異なる方向に回転させてロックし、拡張プラグと内壁の間の摩擦を調整します。このロック方法は信頼性が高いですが、ユーザーにはある程度の手の力が必要です。締め付けないと、使用中にトレッキングポールが引っ込む可能性があるため、注意が必要です。

屋外でハイキングをする場合、特に荷物が重い場合は、まっすぐなハンドル付きのトレッキング ポール (下図参照) を選択するのが最適です。T ハンドルは選択しないでください。リスト ストラップと一緒に使用するとうまく機能しません。

まず、平地を歩くときの長さ調整を見てみましょう。平地でトレッキングポールを持ち、肘を支点にして腕を自然に垂らした状態で立ち、前腕を地面と平行、上腕と90°の直角になるように上げます。このとき、トレッキングポールを持ち、ポールの先端が地面に垂直に触れる長さが、平地でトレッキングポールを使用するときの正しい長さです。トレッキングポールの各セクションをロックし、調整していないもう一方のトレッキングポールとロックした長さのトレッキングポールを同じ長さで比較します。

平地を歩くとき、人の腕は自然に前後に振られます。同様に、平地でトレッキング ポールを使用する場合、腕の振り方は手ぶらで歩くときと同じです。腕を振ると、リストバンドがトレッキング ポールをゆっくりと前方に押し出します。ポールの先端が地面に触れた後、リストバンドの作用により、ボートを漕ぐのと同じように前方に押し出されます。ただし、ポールの先端が体の前面を超えないように注意してください。

2. 傾斜の大きい上り坂

平地でのハイキングに比べて、傾斜が急な上り坂では、傾斜に応じてトレッキングポールの長さを少し短くする必要があります。腕を使ってトレッキングポールを持ち、体の前または上に置き、リストバンドを使用して体を支えながら上に向かって歩きます。これにより、足にかかる重量を効果的に軽減できます。必要に応じて、2本のトレッキングポールを同時に使用して登ることもできます。このとき、手のひらでハンドルをしっかりと握って強度を高めることができます。

3. 下り坂

実際の状況に応じて、平坦な道を歩く場合の通常の長さよりも少し長めにトレッキングポールの長さを調整します。下り坂では膝関節への衝撃が大きいため、トレッキングポールなどを使用して負荷を軽減する必要があります。降りる時は、トレッキングポールをまず体の前方に挿入し、前足より先に地面に接触させて力を分散させる効果を得ます。下り坂では杖に通常よりも大きな重量がかかるため、杖に重量がかかったときに突然杖が縮んで体のバランスが崩れて危険な状態になる可能性を回避するために、杖の各セクションを完全にしっかりと固定する必要があることに注意することが重要です。さらに、同じ原理に基づいて、杖が着地する場所に注意を払う必要があります。杖が着地したときに腕で少し圧力をかけ、着地点が信頼できるかどうかを確認します。泥、下の空の浮草、崩壊しやすい崖の砂利など、崩壊しやすい場所は避けてください。

トレッキング ポールを調整するときは、ポールに表示されている最大調整長さを超えないようにしてください。トレッキング ポールを最長の長さに調整します。トレッキング ポールの最初の 2 つのセクションの上部近くに「STOP」または「MAX」マークがあります。これは、長さを調整するときにトレッキング ポールがこのマークを超えないようにする必要があることを示しています。そうしないと、大きな外力がかかったときに破損する可能性があります。トレッキングポールの「STOP」マーク内に長さサイズが記載されており、調整の目安としてご使用いただけます。トレッキングポールを購入するときは、身長に基づいて必要な長さを決めることができます。

上記は、トレッキングポールの使用説明書が何であるかについての詳細な回答です。上記の情報が皆様に十分な助けとなることを願っています。トレッキングポールの使用説明書を理解した後は、気軽にハイキングに行くことができ、生命の安全を確保するだけでなく、運動の効果も得られます。