信じないで下さい！この種の運動は間違いなくあなたを太らせるだろう
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ダイエットは時代の話題です。ほとんどの人は運動でダイエットしたいと願っています。しかし、間違った運動方法では太るばかりです。太る原因になる運動を、編集部が以下の3つにまとめました。 1. 激しい運動をする。短時間の高強度運動の後、血糖値が下がり、空腹感を覚えます。このとき、食欲が大幅に増加し、減量には非常に不利になります。 2. 短期間の運動。運動後約1時間で、運動に必要なエネルギーは主に脂肪から供給されます。つまり、脂肪が分解され始めたばかりのときに運動をやめてしまうと、減量効果は確実に悪くなります。 3. 高速で爆発的な運動。急速な爆発的なトレーニングを行う際、鍛えられるのは主に断面が太い白筋繊維です。そのため、筋肉が発達して強くなる傾向があり、この方法で減量すると太ってしまいます。 |
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