身長を伸ばすためのエクササイズにはどんなものがありますか？

スポーツが好きな子どもは、体力が良く、風邪や熱をひきにくいだけでなく、成長や発達も早くなります。今では誰もがこの真実を知っているので、多くの親も子供たちにもっと運動してほしいと思っています。では、身長を伸ばすことができる運動にはどのようなものがあるのでしょうか?子どもの身長を伸ばすのに役立つエクササイズについては、以下で詳しく紹介します。

最も効果的な運動は、鉄棒、ジャンプ、水泳、吊り輪、床運動、バスケットボール、懸垂です。ジャンプは筋肉や靭帯を伸ばし、軟骨の成長を刺激します。水泳は体のすべての部分を十分に伸ばして運動させます。懸垂は背骨を伸ばし、背骨の成長を促進し、それによって子供や青少年の継続的な成長を促進します。

1. ぶら下がりブランコの場合は、水平のバーまたはドア枠を使用し、体がバーにぶら下がり、つま先が地面から離れる程度の高さまで上げます。両手でバーを持ち、両手の間隔を肩幅より少し広くして足を揃え、体を前後に振ります。振りすぎたり、長時間続けすぎたりしないでください。毎朝この運動を行うのが最適です。体をできるだけリラックスさせて、20秒間その姿勢を保ちます。若い男性は10～15回行う必要があります。

2. ジャンプして高さを上げます。ジャンプするときは、両手を使って、道路脇の枝、バスケットボールのゴール、天井など、事前に設定されたオブジェクトに触れます。両足でジャンプを30回繰り返します。しばらく休憩してから、上記と同じ方法で片足ずつジャンプします。

3. 球技をするときは、リバウンドを積極的に取り、バスケットボールをするときはジャンプしてボールを奪いましょう。バレーボールをするときは、ジャンプしてスパイクやブロックをもっと行いましょう。サッカーをするときは、ジャンプして額でボールを打つ練習をしましょう。

4. 身長を伸ばすには、片足ホッピング、カエルジャンプ、三段ジャンプ、多段ジャンプ、移動しながらその場での垂直ジャンプなどのジャンプ運動をします。

身長を伸ばすための運動にはどんなものがありますか？上記のスポーツは子供に適しています。子供によって好きなスポーツは異なります。そのため、お子さんが好きなスポーツや得意なスポーツを選んで運動させると同時に、生活の中で十分な栄養補給をさせるようにしましょう。