オフィスに適したヨガとはどのようなものでしょうか？

時代が進むにつれて、人々の生活水準はますます高くなっています。オフィスで働くことを好む人が増えていますが、一日中オフィスに座っていることも非常に悪いことを知りません。時間の経過とともにさまざまな病気が発生します。さらに、運動せずに毎日座っていると、体はどんどん太ってしまいます。一度太ってしまうと、体重を減らすのは簡単ではありません。今日、編集者はオフィスワーカーが仕事をしながら体型を維持し、健康な体を持つことができるように、いくつかのヨガの方法をお勧めします。

1. 座る山のポーズ

多くの人は、急に大きな力で座るのが好きですが、実際には腰痛、呼吸障害、さらには内臓の圧迫や損傷を引き起こす可能性があります。山のポーズは、座る姿勢を調整し、背中の緊張を和らげるのに役立ちます。

① 足を腰幅に開き、両手を自然に太ももに置いて、椅子にリラックスして座ります。

②頭を上げて胸を張り、背筋を締めます。肩を後ろに開き、頭を少し下げます。

③あごの力を抜いて目を閉じ、片鼻ずつ交互に呼吸します。

2. 首のストレッチ

ストレスや不安を感じると、最初に緊張するのは首です。このポーズは首をリラックスさせるのに役立ちます。

①山のポーズから始め、深呼吸して頭を下げ、直立姿勢に戻ります。

②頭を右に向け、息を吸います。

③頭を後ろに倒して息を吐きます。

③同様に頭を左に向け、息を吸います。このサイクルを2回繰り返します。

④頭が中心に戻ったら、左手を伸ばして少し左に持ち上げます。

⑤ 左手を左耳に当て、ゆっくりと頭を右に傾けます。この動きを維持しながら、交互に鼻から3～4回深呼吸し、反対側でも繰り返します。

③ 右の鼻から息を吸い続け、薬指を離し、再び親指で右の鼻を軽く押さえ、左の鼻から息を吐き出します。これを6〜10回繰り返します。

上記は、編集部がオフィスワーカー向けに用意したヨガのスタイルです。面白そうで簡単そうに見えますね。休憩時間に、簡単なものからゆっくりやってみてはいかがでしょうか。ヨガは性格を改善するだけでなく、体型を整えて健康を保つこともできます。では、何を待っていますか? すぐに学んで、退屈なオフィス生活をなくし、よりエネルギッシュなものにしませんか。