ランニング中に鼻呼吸をすることのメリット

ランニング中に水呼吸をする人は多いと思いますが、これは非常に悪い習慣です。口呼吸をすると、有害物質が直接体内に入り込む可能性があり、これは非常に有害です。鼻呼吸は、体内に吸収されたさまざまな有害物質を効果的に排除するのに役立ちます。ランニング中に鼻呼吸をすることの利点を簡単に説明しましょう。

それは状況によります。これは肺活量と走り方に関係があります。

1. ジョギングをする場合は、鼻呼吸しかできません。ジョギングに必要な酸素量は、通常のウォーキングと基本的に同じです。肺活量がそれほど低くない場合は、鼻呼吸しかできません。鼻から呼吸すると、肺に入る空気は比較的純粋で、多くのほこりが濾過されます。

2. 一定の速度で走っている場合、このとき酸素需要が高くなるため、適度に口呼吸をする必要があります。鼻呼吸だけでは体の酸素消費量を満たせない場合があります。このとき口呼吸をしないと、低酸素症になりやすくなります。このとき、人間の筋肉は酸性物質を生成する可能性が最も高く、走った後に全身が痛くなるのはそのためです。そのため、口呼吸が必要な場合もあります。

そのため、走るときは走るスピードに合わせて適切な呼吸をする必要があります。

ランニング中に鼻呼吸をすると、多くのメリットがあります。鼻呼吸は、呼吸のリズムを効果的にコントロールすることもできます。ランニング中は、小さく吐き出す1回、大きく吸う3歩の範囲内で呼吸をコントロールするようにしてください。これにより、間違った呼吸法による不必要な害を効果的に回避できます。誰もがこれに注意する必要があります。