スポーツのウォーミングアップ運動とは何ですか?

スポーツのウォーミングアップ運動にはどのようなものがありますか?暇な時間に、特定のスポーツを通じて体を鍛えることを好む人はたくさんいます。一般的な運動の前に、適切なウォーミングアップ運動をすることが多く、これによりスポーツで良い結果を達成できることがよくあります。では、ウォーミングアップ運動とは何でしょうか? この質問については、以下で詳しく説明します。知りたい人は、ぜひ見に来てください。

（１）胸郭拡張運動

要件: 腕を激しく振動させ、肩関節を完全に開き、腕を水平に上げて、動きを完了します。

（２）腕振り運動

要件: 腕をまっすぐ伸ばし、できるだけ後ろに振ります。

（３）腹部と背部の運動（側面）

要件: 手をできるだけ下方に上げ、手をできるだけ地面に触れたままにして、足を伸ばします。

（4）レッグプレス

要件: ランジの姿勢で立ち、足を斜めに開き、上下に振動します。

（５）サイドレッグプレス

要件: 足をできるだけ開いて上下に振動します。

（６）一般的には、肩、腰、腹部等の特別なトレーニングをこのレッスンの指導内容と組み合わせて行います。

要件: このレッスンの指導内容と密接に統合し、指導に役立つことができること。

（７）指、手首、膝、足首の関節の運動

要件: 動きが適切で、指、手首、膝、足首の各関節が完全に動く必要があります。

以上は「スポーツの準備運動とは何か」についての知識の紹介です。以上の紹介を通じて、誰もがスポーツの準備運動についての知識に精通していると信じています。したがって、スポーツが好きな人は、毎回運動する前に適切なスポーツの準備運動を行うことができ、それは身体運動に非常に役立ちます。