空腹時に運動するのは良いことでしょうか？

「物事は極端になる」という言葉は誰もが知っているはずなので、極端すぎることはあり得ません。運動でも同じです。満腹でも空腹でも運動はできません。しかし、多くの人は満腹で運動するのは良くないことは知っていますが、空腹で運動することについては問題ないと思ってあまり考えません。実際はそうではありません。空腹で運動することは体に非常に有害です。断食の危険性について、皆さんが注意を払うようにお話ししましょう。

空腹時に運動する場合、胃腸管はそれほど多くの血液を必要としないため、胃腸管と手足の血液供給が衝突することはないと考える人が多いため、空腹時に運動することを真剣に考えません。実際、運動には適切なエネルギーが必要です。体の通常のエネルギー源は主に食事中の炭水化物です。しかし、空腹時に朝の運動をする場合、主なエネルギー源は脂肪です。空腹状態で運動すると、血液中の遊離脂肪酸が大幅に増加し、心筋を損傷する「毒」が発生し、不整脈や突然死を引き起こすこともあります。したがって、空腹時に運動する前に、コップ一杯の牛乳を飲むか、ケーキを食べると、低血糖を引き起こすリスクを減らすことができます。

空腹時の運動はお勧めできません。運動の目的は健康を維持し、強い体を作ることであり、運動のために運動することではありません。断食の危険性についてお伝えするのは、皆さんに注意を向けさせ、害を及ぼさないようにするためです。したがって、運動するときには簡単な食べ物を持っていき、30 分運動した後にエネルギーを補給しましょう。運動は最初から高強度にすべきではなく、低強度の運動を選ぶべきです。食後2時間後、または午後3時以降に運動することを選択できます。したがって、フィットネスは安全と健康に基づいて実行されなければなりません。