アニエクササイズとは何ですか？

私たちの多くは健康のために運動する習慣があり、身体的な運動は徐々に私たちの生活の一部になっていると思います。骨盤底筋エクササイズなど、成人男性と女性に非常に適したエクササイズ方法はたくさんあります。このエクササイズについてよくわからない人もいるかもしれません。では、肛門挙筋エクササイズとは何でしょうか?この運動の基本的な状況については、以下の紹介をご覧ください。

ケーゲル体操は肛門疾患の予防と緩和に非常に効果的です。肛門疾患の患者は、肛門挙筋運動を行うことで症状を緩和したり、治療したりすることができます。肛門挙筋運動は、無視できない肛門疾患の回復と治療の重要な手段です。 肛門挙上運動は、主に肛門挙上プロセスを利用して局所の筋肉の活動を増加させ、それによって局所の静脈血循環を改善し、静脈うっ血や静脈瘤を軽減します。

肛門挙上運動は痔や肛門裂傷などの肛門疾患の治療に役立ちますが、男性の場合は前立腺疾患の治療にも役立ち、女性の場合は膣を引き締めて性生活の質を向上させることができます。ただし、肛門挙上運動のやり方をマスターする必要があります。そうしないと、間違ったやり方で行えば逆効果になります。アニリフトエクササイズを行う手順は次のとおりです。

アニリフトのエクササイズには、実は特別な要件はありません。立っていても、座っていても、横になっていても行うことができ、時間や環境の制約もありません。一般的な方法は、肛門挙筋を5秒間上向きに締め付け、その後ゆっくりと10秒間緩めることです。これを1日3回、1回あたり約15回行います。もちろん、過剰なトレーニングや排尿障害を防ぐために、あまり頻繁に行うことはできません。

アニエクササイズとは何ですか？ケーゲル体操は健康に最も有益な運動の 1 つです。誰でも実践でき、毎日自宅で実践できます。骨盤底筋のエクササイズを定期的に行うことは、男性と女性の性生活と性的能力の調和を改善するのに役立ちます。さらに、肛門を持ち上げる運動は肛門と腸を保護し、いくつかの肛門疾患を予防することもできます。