登山のメリットは何ですか？

現代人の生活環境は非常に良いので、誰もが健康維持にもっと注意を払っています。それは食事や運動などに他なりません。運動といえば、現代人は暇な時間に運動します。多くの人がジムを選びますが、これはとても便利です。外に出て屋外で運動する人もいます。その中でも、登山が推奨されています。登山には何かメリットがありますか？多くの人がこの質問を知りたいので、以下に紹介します。

ご存知のとおり、登山の最大のメリットは身体の健康に良いことです。登山は自然条件を利用して全身を鍛える有酸素運動です。消費カロリーは水泳の約2.5倍、ランニングやバドミントンよりも多くなります。登山には、体力強化、健康管理、補助治療などの効果があり、特に都市部に長く住んでいる人にとってその価値は明らかです。

登山をして汗をかくことのメリットは何でしょうか？

登山は血液循環やエネルギー代謝を促進し、体温を上昇させ、身体に良い影響を与えます。まず、登山中に汗をかくと、体の内外から老廃物を排出し、体を徹底的に洗浄することができます。第二に、登山の過程で体温が上昇することで一部の細菌が死滅し、その後適切な汗の排出によって体温を制御可能で安全な範囲内に保つことができます。定期的な登山運動は汗腺を制御する神経系を鍛え、より敏感にします。 4つ目は、登山中に汗をかくと、皮膚に美白効果があります。血管の収縮、弛緩、リラックスは、皮膚のマッサージに相当します。ただし、汗をかいた後には必ず温かいシャワーを浴び、適時に水分を補給し、運動後は体を温めるようにしてください。

登山は肺の換気と肺活量を増やし、血液循環を促進し、脳血流を増加させ、尿の酸性度を高めるので健康に良いです。

山登りでは、高度が上がるにつれて、大気中の「空気のビタミン」と呼ばれる水素イオンとマイナス酸素イオンの含有量が増加します。また、気圧が下がるため、人の生理機能に一連の変化が促進されます。喘息などの病気の補助治療、血糖値の低下、貧血患者のヘモグロビンと赤血球数の増加にも役立ちます。

注意すべき点は、山登りでは気温の大きな変化に遭遇することが多いことです。このとき、どのように対処するかに注意する必要があります。山登りのときは薄着にしないでください。山自体は街よりも寒く、山に登ると山の風に吹き飛ばされやすいので、風や雨から身を守るためにコートを持参する必要があります。また、いつでも計画を調整できるように、体調に注意する必要があります。