経絡を浄化するエアロビクスのやり方

運動は私たち一人ひとりにとって非常に重要です。運動は体力を強化し、特にさまざまな病気を予防します。また、健康とウェルネスにも非常に有益です。エアロビクスは私たちが日常生活で行うことができる運動です。エアロビクスは体を非常に健康にするだけでなく、経絡を浚渫することもできます。では、エアロビクスで経絡を浚渫するにはどうすればよいでしょうか。以下の紹介を通じて、それについてさらに詳しく学んでみましょう。

家にいるときは、リビングに立って家族全員で一緒に体操をします。効果はとても良いです。有酸素運動は、身体活動を通じて、経絡を浚渫し、腱と骨を強化し、疲労と不安を軽減し、病気を治し、寿命を延ばすという目的を達成する方法です。具体的な方法は以下の通りです。

気血のバランスをとる：足を広げて直立し、腕を左右に伸ばし、肘を自然に曲げ、手のひらを上に向けて、体をまっすぐに保ち、腰を左に曲げ、左腕を下げ、右腕を上に伸ばします。適切な角度に達したら元の位置に戻り、右に曲げます。前と同じ動きを数回繰り返します。

筋肉を伸ばし、関節を活性化します。自然に立って、両腕を肩の高さまでゆっくりと上げ、手のひらを内側に向けながら腕を後ろに引いて、脇の下、腰、尾骨の関節から手の甲を下に向けてマッサージし、意識を龍泉点に導き、足でしゃがんで、これを数回繰り返します。

太極拳の開きと閉じ ボールを持っているかのように、両腕を胸の前で伸ばして自然に立ちます。息を吐きながら腕を外側に伸ばし、息を吸いながら元の位置に戻り、足を軽くしゃがんで、これを数回繰り返します。

輪棒こすり：足を広げて立ち、軽くしゃがみ、両腕を前に伸ばし、肘を少し曲げ、手のひらを約30cm離します。こする棒のように手を前後にこすり、それに合わせて体も回転させ、これを数回繰り返します。

回転して腰を鍛える: 足を広げて立ち、腕を軽く曲げて下腹部の前に置き、腕と一緒に腰より上の体を体の左側の後ろへ回転させます。これを数回繰り返します。

腕を伸ばして胸をリラックスさせます。足を広げて立ち、両手を肩の高さまで前に上げ、肘を曲げて胸の前に持ってきて、手のひらを前に向けます。膝を曲げてしゃがみながら、ゆっくりと腕を伸ばします。次に、両手を握りこぶしにして腰の両側に戻し、足を元の位置に戻して、これを数回繰り返します。

腹部を交互に叩く: 足を広げて直立し、両手を握り、足を交互に動かしながら、下腹部、腰、背中を交互に、前と後ろで叩きます。

上記の紹介を通じて、経絡を浚渫するためのエアロビクスのやり方がわかりました。これは、自宅やオフィスで行うことができる非常に便利な運動でもあります。また、それを行うときは、動きの正確さに注意する必要があります。さらに、エアロビクスなどの運動は、効果を上げるために長期的な継続が必要です。