走るのに最適な時間はいつですか?

最近、ランニングでダイエットをしたいという人が増えています。ランニングでダイエットをしたい人は、ランニング前にウォーミングアップをする必要があります。また、空腹のまま走ると失神しやすくなるので、空腹のまま走らないようにしてください。ランニングをするときはスポーツシューズを履くと、ランニングがしやすくなります。走るときは他人と比べず、自分の体力に合わせて走りましょう。では、走るのに最適な時間はいつでしょうか? 私が集めた情報をいくつか紹介しますので、見てみましょう。

実行時間

フィットネスランニングエクササイズは、一般的に午前中に行うのが最適で、次いで午前 9 時頃と午後 5 時頃が適しています。中年の人は仕事の都合で朝に運動することが多いです。第一に仕事と重ならないこと、第二に朝のランニングは空気が新鮮で呼吸器系に良いからです。また、睡眠後は人間の体力は回復しますが、生理的にはまだ一定の抑制状態にあります。朝の運動は神経を刺激し、精神を高め、新陳代謝を促進し、一日の仕事に十分な精神的および肉体的強さを維持するのに非常に有益です。

また、朝は酸素含有量が低く（植物の呼吸）、空気は新鮮だが吸入可能な粒子は少なく、人の精神状態は夕方が最適であるため、運動は夕方5時から6時頃に行うべきだと考える人もいます。

食前や食後に走ることはお勧めできません。食後に走ったり、走った直後に食事をしたりすると、胃酸の分泌が減少し、食べ物の消化に影響を及ぼし、時間が経つにつれて胃の調子が悪くなります。一般的には食後1時間経ってから運動する方が良いでしょう。寝る前に走るのは良い運動ではありません。寝る前に運動すると、大脳皮質が非常に興奮した状態になり、夢を見たり、寝つきが悪くなったりといった悪影響が出ます。ただし、朝の空腹時に高強度の運動をすることはお勧めできません。長距離走の距離が比較的長い場合は、最初に小さなカップの砂糖水を飲んだり、軽食を食べたりすることができます。

上記はランニングに最適な時間です。走るときは必ず暖かくしてください。そうでないと風邪をひきやすくなります。霧の出ているときは走らないようにしてください。体に非常に悪いです。運動中は気分を良く保つようにしてください。それがランニングに役立ちます。また、気分が悪いときは走らないでください。ランニング中に怪我をしやすくなります。