ランニングに適した靴はどれですか?

ランニング時の靴の選択は非常に重要です。快適な靴だけが、ランニング中の怪我を防ぎ、自分自身をよりよく保護することができます。ランニングシューズは、ジョギングシューズとパフォーマンストレーニングシューズに分かれています。ニーズに応じて選択する必要があります。

1. ランニングシューズの種類

1. ジョギングシューズ：一般的なランニング愛好家向け。保護に十分注意し、スポーツによる怪我を避けてください。一般的な寿命は1,000キロメートルです。特徴は重厚感と完璧な保護力です。

2. パフォーマンストレーニングシューズ：プロおよびセミプロの長距離ランナー向けに用意されており、トラックトレーニング専用です。このタイプのシューズは、保護と軽量バランスに重点を置いており、一方ではアスリートがトレーニング中に怪我をするのを防ぎ、他方ではアスリートが良い結果を達成できるようにします。

3. マラソンシューズ：マラソン専用に用意されたシューズであり、日常のジョギングには適していません。非常に軽いためほとんど重さを感じず、保護特性が低く、寿命が極めて短いです。

2. どのように区別するか

ジョギングシューズは一般的に重く、靴底が非常に厚いです。パフォーマンストレーニングシューズは中間に位置し、通常の運動靴よりも軽く、ジョギングシューズよりもはるかに軽く感じられます。マラソンシューズは非常に軽く、ほとんど重さを感じさせません。また、靴底も非常に薄く、見分けやすいです。ランニング愛好家にはジョギングシューズの方が適しています。このタイプの靴が提供する保護は、ジョギングシューズに比べると十分とは言えません。なぜなら、一方ではプロのアスリートは私たち愛好家よりもはるかに体調が良く、スポーツ傷害を回避するスキルがはるかに優れているからです。他方では、軽さを追求するために、メーカーは多くの保護技術を放棄しなければなりません。このシューズは、プロのマラソンランナーがレースで最高のパフォーマンスを発揮できるようにすることだけを目的として存在します。

3. どのような靴を使うべきかを決める

1. 走行路面状況

道路はまずクロスカントリーとトレイルランニングに分かれます。クロスカントリーランニングとは、山道、未舗装道路、森林など、人工的に造られたものではない、またはそれほど「よく」造られていない道路を走ることを指します。トラックランニングには、プラスチック、セメント、アスファルトで作られたトラック、道路、その他の直線道路が含まれます。

2. 走る姿勢

これは最も重要なステップであり、間違いが起こる可能性が最も低いステップです。間違えると、ランニングシューズに数百ドル、数千ドルを費やすことになりかねませんが、そのシューズを履いて 1 日走った後では、同じ苦しみを味わうことになるかもしれません。一般的に、ランニング姿勢には、外反、内反、重度内反の 3 つのタイプがあります。これら 3 つは継続的かつ進歩的な関係です。