食後どれくらい経ってから運動するのが最適ですか?

人々は日常生活で大きな競争圧力にさらされているため、仕事や生活でも多くの目に見えない圧力を感じています。都市部のホワイトカラー労働者は仕事が忙しいため、運動する余裕がありません。しかし、この不規則な仕事と生活習慣は、体脂肪の増加につながります。多くのホワイトカラー労働者は食後に簡単な減量運動を選択しますが、食後どのくらい経ったら運動できますか？

食後に体重を減らすと女性の体に次のような害がある:

① 消化器系へのダメージ。食事をした後は、胃が比較的満腹になっています。この時にダイエットのために運動すると、胃腸の機能が損なわれ、胃の不調を引き起こしやすくなります。食後に運動中に突然激しい痛みや嘔吐などの症状が現れた場合は注意が必要です。これはおそらく上記の病気です。すぐに医師の診察を受けなければ危険です。

②消化吸収機能食後に運動すると、胃腸管の一部の神経が圧迫されやすくなり、胃腸管の消化機能に影響を与えます。そのため、食後に運動をすると、交感神経が興奮状態になり、副交感神経が抑制状態になります。こうなると胃腸の働きが発揮できず、消化吸収機能に影響が出てしまいます。

③体の血液循環の分布に影響が出る。食後、女の子の体内の血液は主に消化器系に分配され、体に栄養を供給します。食後に運動すると、体の血液が骨格筋に集中しやすくなります。消化管内の血液が不足して栄養素を輸送できず、吸収機能にも影響が出ます。

④食後の運動：人体は十分なエネルギーを供給できません。女の子は食事をした後、体内のインスリン機能が体脂肪の分解を促進するため、運動すると体内の脂肪分解が減り、体のエネルギー供給が減りやすくなります。運動による減量効果は大幅に減少し、減量に役立たなくなります。

このことから、食後に運動して体重を減らすのはお勧めできませんが、食後3時間以内であれば運動しても問題ありません。早く体重を減らしたいなら、日常生活の中で食事の調整​​にもっと注意を払う必要があります。新鮮な果物や野菜をもっと食べるように選択すると、食事を通して体重を減らすのにも役立ちます。