ヨガは体重を減らすのに役立ちますか?

最近は、仕事が終わった後に自宅でヨガをする人が増えています。ランニングや早歩きなどのスポーツと比べると、ヨガは女性だけでなく男性にも適しています。ランニングほど激しくはありませんが、同様の効果が得られます。一日の仕事の疲れを和らげるだけでなく、身体にも大きな効果があります。ヨガは減量に役立つのでしょうか？減量したい場合は、こちらまでご連絡ください。

ヨガが減量にどのような効果をもたらすか、あまり知らない人が多いです。この減量法を使うときは、自分の状況に基づいて行う必要があります。そうすることでのみ、減量に役立ちます。さらに、ヨガを使って減量を続ける必要があります。

ヨガは減量に効果的です。

小さな行動1：蓮華座

背筋を伸ばして地面に座ります。膝を曲げて、足を太ももの内側に置き、足の裏を互いに向けます。両手の人差し指を軽く曲げて親指同士を触れ合わせ、膝の上に置きます。腹式呼吸を2〜3分間行います。

小さなアクション2：戦士のポーズ

足を広げ、右膝を曲げて太ももとふくらはぎが90度になるようにし、右脚を地面に対して垂直にし、左脚を後ろに伸ばし、左足を左に45度にします。手のひらを合わせて腕を頭の上に上げ、できるだけ後ろに伸ばし、体を少し後ろに伸ばします。スムーズに呼吸をすることに意識を向け、30秒～1分程度動きを維持します。回復したら、反対側に切り替えて繰り返します。

小さな動作3：ラクダのポーズ

ひざまずいて、体をゆっくりと後ろに伸ばし、両手でかかとをつかみ、胸を上げて頭を後ろに傾け、まっすぐ前を見ます。スムーズに呼吸をすることに意識を向け、30秒～1分程度動きを維持します。

小さな動き4：鳥の王のポーズ

自然な姿勢で立ち、体の重心を右足に移し、膝を曲げ、左腿の後ろ側を右腿の前側に当て、左足を後ろ向きに右足に巻き付け、左足のつま先を右ふくらはぎに引っ掛けます。背中をまっすぐに保ったまま、ゆっくりと体を90度前に曲げます。腕を後ろと上に伸ばします。スムーズに呼吸をすることに意識を向け、30秒～1分程度動きを維持します。回復したら、反対側に切り替えて繰り返します。

スモールアクション5：ダンスの王

自然な姿勢で立ち、体重を右足に移し、左膝を曲げ、左足を後ろに上げ、体を少し前に傾け、背中を後ろに伸ばし、胸を前に上げ、手を後ろに伸ばし、左足のつま先をつかみ、左足を快適なところまで上に伸ばします。スムーズに呼吸をすることに意識を向け、30秒～1分程度動きを維持します。

上記の詳細な紹介の後、ヨガが減量にも非常に効果的であることは誰もが知っています。そのため、ランニングに出かけたくない友達もランニングをすることができ、同時に心身を鍛えることができます。さらに、気分が良くなると全体的な免疫力が向上するため、身体の健康の面でも役立ちます。