気功の練習方法

人々の生活水準が徐々に向上するにつれて、人々はもはや物質的なものだけを追求するのではなく、精神的および自己の健康の追求に大きな注意を払うようになりました。特に健康管理に関しては、人々の意識がますます高まっています。食事でも、日常生活や運動でも、健康管理という概念なしには生きていけません。気功は健康維持に非常に良い運動でもあります。では、気功はどのように実践するのでしょうか?気功を実践する方法は何ですか?

身体呼吸の練習は、日常生活に組み込むことも、別の時間に行うこともできます。特別な時間に行う場合は、足を肩幅より少し広く開いて立ち、体が自然にリラックスします。逆腹式呼吸を使用し、息を吸うときに下腹部に力を入れます。注意すべきことは、息を吸うのは胃ではなく下腹部であり、胸の上下動を抑えるのが最善です。同時に、体の毛穴が開き、宇宙の真のエネルギーが毛穴から入り、体に入り、下丹田に流れ込むことを想像します。深呼吸し、もう吸えなくなったら、しばらく息を止めてから吐きます。息を吐くときは、エネルギーが毛穴から出て空を駆け抜けると想像します。

日常生活と練習を組み合わせると、息を吸うときに下腹部を収縮させ、空気が体全体の皮膚から入るように注意を集中します。息を吐くときは、空気が毛穴から地平線まで噴き出すようにします。長く呼吸することだけに集中します。

「体呼吸」の呼気は、空気を排出する働きに相当し、体内の負のエネルギーを排除します。吸入プロセスはエネルギーを集めることに相当し、宇宙の清らかでポジティブなエネルギーを体内に取り込みます。丹田から毛穴、皮膚までのエネルギーの軌道を制御することは、「精製」プロセスに相当します。

気を養う方法と組み合わせることで、気功の入門を完了し、病気を治し、健康を増進することができます。

体呼吸の練習に時間を費やしたなら、練習を終えた後、まず上丹田（眉毛の間と耳の1インチ上の脳の交差点）に意識を集中します。約3分後、下丹田（おへその3インチ下の腹腔内）を見て、次に少なくとも3分間、下丹田にゆっくりと意識を集中します。時間が許せば、制限はありません。

上記は気功の練習方法の紹介です。実際、気功の練習方法は、作者の人生に対する深い理解と探求から生まれたものであり、技術のレベルが高ければ高いほど、より簡単になります。上記で紹介した気功の練習方法は、人々がそれを注意深く理解し、実践することで、身体を強化し、邪気を取り除き、病気を治し、健康を増進する役割を果たします。特に中高年の友人に適しています。