血液循環の機能は何ですか?

冬になると手足が冷たくなるという人は多いのではないでしょうか。実は、その大きな原因は血液循環が遅いことです。この時、誰もが血液循環を速める方法を知りたがっています。実は、編集者はこの問題についてある程度理解しています。次に、血液循環を速める方法を紹介します。皆さんも熱心に勉強してください。

有酸素運動

ジョギング、早歩き、縄跳び、ディスコダンス、太極拳などは、体の各部を動かして血液循環を促進しますが、過度な運動は避けてください。高強度の運動や過度の発汗は「陽のエネルギーを発散」させ、逆効果になります。

綿の靴下を履く

純綿のソックスは柔らかくて快適なだけでなく、足の汗を吸収するので、一日中足がドライで快適な状態を保ちます。

カロリーを増やす食品

寒い季節には、カロリーを増やして手足の冷えを改善するサプリメントを摂取するといいでしょう。北部の冬は寒いので、牛肉、羊肉、犬肉などの温かい食べ物を食べるといいでしょう。一方、南部は気候が穏やかなので、鶏肉、アヒル肉、魚などの軽くて温かい食べ物を食べるといいでしょう。また、梨やヒシなどの冷たい果物は控えるようにしましょう。

十分な睡眠をとる

毎日少なくとも 6 時間の睡眠を確保してください。十分な睡眠は陽のエネルギーを蓄え、陰の精気を蓄積するのに役立ちます。

手のひらと足の裏をマッサージする

時間があるときに、手足の裏をこまめにこすって末端血管の微小循環を改善し、手足を温めるとよいでしょう。

冷たい手足にオレンジの皮を使った治療法

日本の科学者たちは、オレンジの皮から抽出したヘスペリジンを飲料水に加えると、女性の手足の冷えを大幅に改善できることを発見した。実験では、研究者らは手足が冷たい女性10人にヘスペリジン水を飲んでもらい、患者10人に純水を飲んでもらった。 2時間後、被験者は手を冷水に1分間浸し、血流と体温の回復を検査した。その結果、純水を飲んだグループの手の温度は40分経っても回復しなかったのに対し、ヘスペリジン水を飲んだグループの手の温度はわずか30～35分で冷水浸漬前の温度まで回復し、指先の毛細血管の血流が著しく改善したことがわかりました。

血液循環を速める方法について上記を読んだ後、多くの関連知識を得ましたか？私たちは生活の中でこの知識についてもっと学ぶべきです。結局のところ、血液循環は私たちにとって非常に重要です。同時に、私たちは食事に注意を払い、バランスの取れた食事をする必要があります。