運動中に水を飲むにはどうすればいいですか?

運動すると、多くの人が大量の汗をかきます。このとき、多くの人は体調を整えたいので、失われた水分などを補給するためにコップ1杯の水を飲むかもしれません。しかし、運動後に水を飲んでもよいのでしょうか？この問題は、実際には慎重に研究する必要があります。次に、編集者が運動後に水を飲んでもよいかどうかの問題を紹介します。

激しい運動をすると、発汗量が急激に増加し、呼吸が速くなり、口や喉の中の水分が蒸発しやすくなり、唾液の分泌が減るため、喉の粘膜が乾燥して喉の渇きを感じますが、必ずしも体が脱水状態になるわけではありません。通常は、水でうがいをしたり、少量の水を飲んだりするだけで十分です。

激しい運動中に大量の水を飲むと、胃が膨張し、横隔膜の働きが妨げられ、呼吸に影響を及ぼします。同時に、胃酸の濃度が低下し、消化機能にも影響を及ぼします。激しい運動の後は、過度の発汗により体内の塩分が消費されます。このとき、大量の水を飲んでも塩分を補給することはできません。むしろ、血液の浸透圧が低下し、体内の水分と塩分の代謝バランスが崩れ、体の正常な生理機能に影響を及ぼし、筋肉のけいれんを引き起こすこともあります。また、運動後は心臓の活動が非常に激しいため、水をたくさん飲むと循環する血液の量が増え、心臓への負担が増えます。

すぐに飲まないでください。体は常に栄養を供給しています。このときに水を飲むと、栄養の供給が減ります。最後に、体が落ち着いてから10〜15分ほど経ってから飲みます。激しい運動の後で喉が渇いた場合は、口に水を一口含んでもかまいません。一度に全部飲まないでください。しばらく保持し、少量ずつ数回に分けて飲んでください。

大量の水を飲むのは適していません。

運動後に水を飲んでもよいかどうかについての上記の質問を読んで、多くのことを知りましたか？実は、生活の中で、私たちはスポーツの知識などにもっと注意を払うべきです。この知識を理解することによってのみ、私たちは運動をより良く行うことができます。同時に、運動後すぐにドライヤーをかけたり、シャワーを浴びたりしないように注意してください。