縄跳びをすると本当に筋肉がつくのでしょうか？

誰の体にもたくさんの筋肉があります。筋肉は私たちに強さを与えるだけでなく、体のラインをより美しく見せてくれます。非常に多くの人が筋肉増強の仲間入りをしました。もちろん、筋肉をつけるのはそんなに簡単なことではありませんし、誰もがフィットネスアスリートのような大きな筋肉を発達させることができるわけではありませんので、心配する必要はありません。では、縄跳びで本当に筋肉がつくのでしょうか？

縄跳びは骨粗しょう症を予防できる

縄跳びには肺活量や免疫力を高めるなど、多くの利点があります。人々のグループによって得られるメリットは異なります。

柔軟性と協調性を向上させる

最近はジャンクフードを好んで食べたり、一日中勉強したり、十分な運動をしなかったりして、太った子供が増えています。

かつて、有名なイギリスのフィットネスコーチが、30 分間の消費カロリーに基づいてさまざまなスポーツの統計的な比較を行いました。その結果は、陸上競技 450 カロリー、バスケットボール 250 カロリー、サイクリング 330 カロリー、ジョギング 300 カロリー、ウォーキング 75 カロリー、縄跳び 400 カロリーでした。それに比べると、縄跳びの利点は明らかです。勉強のプレッシャーが大きい子供たちにとって、全身の筋肉を強化し、お尻や太ももの余分な脂肪を取り除き、過度に肥満になることなく必要な運動量を満たすには、基本的に30分しかかかりません。

頸部と腰部の痛みを和らげる

ホワイトカラー労働者も運動することが難しい。一日中コンピューターの前に座り、激しい運動をほとんど行わないと、操作を開始すると、数日間は確実に全身に痛みを感じ、痛みが和らぎません。また、ヨガなどのあまりに定期的な運動は、時間通りに定期的に完了するのが困難です。

そのため、縄跳びは、その単純さと手軽さ、そして場所を選ばないという点から、ホワイトカラー労働者にとって気軽な日常的な運動になるだけでなく、整形外科の教授や専門家も、縄跳びは筋肉痛の緩和にも役立つと考えています。

縄跳びは全身を連動させる運動なので、全身の筋肉の強度を高めることができます。縄を振りながら腕や肩も連動し、肩や腰の筋肉をフルに鍛えることができます。縄跳びを長く続けることで筋肉が強化され、肩や首、腰の痛みが自然に和らぎます。

どのような運動をしても筋肉を鍛えることはできますが、その理由はそれぞれ異なり、鍛えられる筋肉の部位も異なります。縄跳びは、足や腕の筋肉をより鍛えられる全身運動です。鍛えたい筋肉の部位に合わせて、最適な運動を選ぶことができます。例えば、腹筋運動、腕立て伏せなど。