1時間ジョギングの効果

運動を続けると、人体は強くなり、さまざまな臓器の働きを調整できます。現在、人々は仕事のプレッシャーが高まっています。多くの人が運動不足です。定期的な運動とランニングは、代謝サイクルを速めることができます。多くの人が毎日、なぜいつも太ってしまうのかと嘆き、冷たい水を飲んでも体重が増えてしまうと嘆いています。1時間のジョギングが体に与える影響について学びましょう。

活動を続けることでがんを予防できる

多くの人が癌を恐れており、治療は空論になってしまった。実は、がんの治療はそれほど難しいことではありません。日々の食生活や適切な運動を続ければ、徐々に回復していくと思います。

1. 太極拳は我が国で数百年にわたり人気を博し、長きにわたって受け継がれてきました。太極拳の長所は、年齢、体格、性別を問わず、誰でも行えることです。体力の弱い人の体格を増強し、慢性疾患を持つ人の病気を治し、癌患者の耐病性を高め、回復を助けます。

太極拳は、本質、エネルギー、精神、ボクシングを組み合わせた武術です。その特徴は、丸く柔らかな動き、動の中に静、静の中に動、硬さと柔らかさの融合、内と外の一体化、陰と陽の相互連結で、終わりのない輪のようであり、経絡を循環させて気を整え、筋肉をリラックスさせて血液循環を活性化し、身体を強化し、陰陽を調整する効果があります。

太極拳を練習するときは、自信をつけ、忍耐強く取り組む必要があります。太陽が昇り、露がまだ乾いていないときに、屋外の山、野原、川、庭園、中庭などの新鮮な空気の場所に行くのが最適です。胃がんの回復期にある患者は、太極拳を1セット練習した後、少し疲れを感じるかもしれませんが、3〜5分で脈拍が正常に戻り、疲労感は消えます。疲労がひどく、長時間回復が難しい場合は、運動量を減らして、熱が出て少し汗をかく程度まで、1日1～2回運動するようにしてください。

太極拳の練習では、陰と陽の調整、動きと静寂の組み合わせ、上部の空虚と下部の堅実さが強調されます。身体はリラックスし、動きは流れる水のように柔軟であるべきです。太極拳の練習で強調される「リラックス」とは、心身をリラックスさせることを意味し、「静寂」とは、静かにして心を集中し、外部の刺激に邪魔されないことを意味します。ボクシングを練習するときは、本当に静寂と無を達成し、真のエネルギーに従い、自分自身と世界の両方を忘れた状態に到達し、「すべての悩みが消え、まるで空中に浮かんでいるような」感覚になり、全身が協調して動き、「心が動き、体がそれに従い、止まることができない」状態になります。病気の除去と身体の回復は、この目に見えない方法で達成されます。

2. ウォーキングは、フィットネス器具を必要とせず、特別な会場も必要とせず、季節、気候、時間にも制限されない、自由なフィットネス方法です。全身の筋肉や関節を鍛え、腰から下の筋肉を収縮させ、心肺機能を強化し、身体の有酸素代謝能力を高め、多系統の機能を改善します。胃がんの回復期にある、体力が衰えている患者や高齢の患者の場合、ウォーキングを主な運動プログラムとして活用することができます。

そこで、上記の記事では、1時間ジョギングすることのメリットを強調しました。これは、ジョギングはそれほど労力を必要とせず、非常に穏やかな有酸素運動であるためです。男性と女性の両方が走るのに適しており、高齢者もジョギングできます。