ランニングで効果的に体重を減らせるようになるまでにはどれくらいの時間がかかりますか?

多くの女の子は美しい体型を望んでいますが、実践せずにただ話すだけでは無駄です。健康的で科学的に食事をした後は、運動する機会が必要です。運動には多くの種類があります。健康的で適切な運動だけが人体に有益な効果をもたらします。そうでなければ、すべての人の健康に影響を与えるだけです。では、減量の効果を得るためにどれくらいの時間走る必要があるかについて話しましょう。

ウォーミングアップとして、まずは5分間、ゆっくり走ります。その後、30 秒間スピードを上げて、さらに 30 秒間スピードを落とし、最後に 60 秒間高速で走ります。最後の 60 秒間のスピードは 30 秒間の加速走行よりも速くなるはずですが、スプリントのスピードに達する必要はありません。徐々に加速し、できる限り速く走る必要があります。中間の 30 秒間はジョギングではなく、次の高速スプリント段階に備えてペースを落とします。

自動車が通行していない環状道路を見つけ、3 ～ 5 分で全ルートを楽々と走り抜けます。準備運動の後は、周回スピードランが始まり、タイムを記録する時間になりました。 2 周目を走るときは、1 周目よりも 5 ～ 10 秒短い時間で完了する必要があります。その後、1分間歩くかジョギングしてリラックスします。次に 3 周目の走行を開始します。速度は 2 周目よりも 5 ～ 10 秒遅くする必要があります。体重を減らすにはどれくらいジョギングすればいいですか？このエクササイズを 3 ～ 5 セット行います。各セットの所要時間は、前のセットより 5 ～ 10 秒短くしてください。最後に体を落ち着かせてエクササイズは完了です。 1日30分以上ジョギングすると減量に最も効果的ですが、激しい運動の持続時間は30分を超えないようにしてください。それを超えると空腹を感じてしまいます。長時間の運動は減量に良くない

このようなランニングは単なる 1 つの方法であり、他の方法もたくさんあります。毎日運動する時間があります。科学的な方法に従って運動すれば、無駄にはなりません。短期間でさまざまな結果を得ることもできます。より良い結果を得るには、良い習慣を身につけ、毎日 3 食の時間通りに運動する必要があります。