男性が長生きしたいなら、決して無視してはいけないことが 5 つあります。

伝統的な中国医学では、この記事で紹介する 5 つのヒントを身につけることで、男性は長生きできると信じられています。これらのヒントを軽視する男性もいますが、実際には寿命を延ばす非常に良い方法です。

楽器を学ぶ

十代の頃に夢中になっていた楽器を、後になってから演奏することを学ぶのは正しい考えです。

脳には強い神経可塑性があります。新しいことを学ぶことで脳の機能が刺激され、新しい神経経路が形成され、記憶力が強化され、アルツハイマー病のリスクが軽減されます。楽器の演奏を学ぶことで、創造性が発達し、推論能力が高まり、運動能力も向上します。

自分の能力に合わせて運動しましょう

男性は運動に関しては柔軟性と妥協の原則に従うべきです。筋力を高め（筋肉の減少を防ぐ）、関節を保護するために、少なくとも週 2 回は筋力トレーニングを行ってください。

1.5 キロメートルを 4 分で走りきれない場合は、そのまま走り続けましょう。体調が悪くて走れない場合は、体を動かし続けられる限り、散歩しましょう。

1日少なくとも7時間は睡眠をとる

男性の死亡原因として事故による怪我や心臓病が一般的ですが、睡眠不足はどちらの原因にもなっています。

睡眠不足は、免疫力の低下、高血圧、うつ病、記憶力の低下、2型糖尿病にも関連していると言われています。老後の生活の質を高めるには、男性は睡眠時間を増やし、よく眠る必要があります。夜更かしをすると老化が早まるだけです。

自分がすることすべてに集中する

研究によると、マルチタスクを行うと、一度に 1 つのタスクを実行する場合よりもエラーが 40% 増加し、創造性が抑制される可能性もあります。

生産性への執着は慢性的なストレスにつながり、心臓病、認知症、うつ病、がんのリスクを高めます。一度に一つのことだけをこなし、生活のペースをゆっくりにすると、心身の健康が自然に改善されます。

家族愛を重視

人生が進むにつれて、家族や仕事に費やす時間がますます長くなり、人々はますます孤立する傾向があります。しかし、どんな変化が起ころうとも、人々は依然として、血と肉で結ばれた兄弟姉妹との古くからの強力な絆を持ち続けています。

この力学により、男性はより良い夫、父親、そして友人になります。また、免疫システムの機能を強化し、男性の身体的健康と精神的回復力を高めることもできます。