男性が長生きしたいなら、決して無視してはいけないことが 5 つあります。

男性が長生きしたいなら、決して無視してはいけないことが 5 つあります。

伝統的な中国医学では、この記事で紹介する 5 つのヒントを身につけることで、男性は長生きできると信じられています。これらのヒントを軽視する男性もいますが、実際には寿命を延ばす非常に良い方法です。

楽器を学ぶ

十代の頃に夢中になっていた楽器を、後になってから演奏することを学ぶのは正しい考えです。

脳には強い神経可塑性があります。新しいことを学ぶことで脳の機能が刺激され、新しい神経経路が形成され、記憶力が強化され、アルツハイマー病のリスクが軽減されます。楽器の演奏を学ぶことで、創造性が発達し、推論能力が高まり、運動能力も向上します。

自分の能力に合わせて運動しましょう

男性は運動に関しては柔軟性と妥協の原則に従うべきです。筋力を高め(筋肉の減少を防ぐ)、関節を保護するために、少なくとも週 2 回は筋力トレーニングを行ってください。

1.5 キロメートルを 4 分で走りきれない場合は、そのまま走り続けましょう。体調が悪くて走れない場合は、体を動かし続けられる限り、散歩しましょう。

1日少なくとも7時間は睡眠をとる

男性の死亡原因として事故による怪我や心臓病が一般的ですが、睡眠不足はどちらの原因にもなっています。

睡眠不足は、免疫力の低下、高血圧、うつ病、記憶力の低下、2型糖尿病にも関連していると言われています。老後の生活の質を高めるには、男性は睡眠時間を増やし、よく眠る必要があります。夜更かしをすると老化が早まるだけです。

自分がすることすべてに集中する

研究によると、マルチタスクを行うと、一度に 1 つのタスクを実行する場合よりもエラーが 40% 増加し、創造性が抑制される可能性もあります。

生産性への執着は慢性的なストレスにつながり、心臓病、認知症、うつ病、がんのリスクを高めます。一度に一つのことだけをこなし、生活のペースをゆっくりにすると、心身の健康が自然に改善されます。

家族愛を重視

人生が進むにつれて、家族や仕事に費やす時間がますます長くなり、人々はますます孤立する傾向があります。しかし、どんな変化が起ころうとも、人々は依然として、血と肉で結ばれた兄弟姉妹との古くからの強力な絆を持ち続けています。

この力学により、男性はより良い夫、父親、そして友人になります。また、免疫システムの機能を強化し、男性の身体的健康と精神的回復力を高めることもできます。

<<:  歯にひとつのことを施すだけで、高齢者の記憶力が劇的に向上します!

>>:  時には人々は動きを学ばなければならない

推薦する

陰ヨガは減量に役立ちますか?

ヨガといえば、多くの女性の友人はそれをよく知っています。エアロビクスとは異なり、ヨガの可動範囲は特に...

男性がもっと運動する必要がある体の部位

男性が日常的に運動をする場合、腰、背中、肩、腕が非常に重要な役割を果たします。これらの部位の運動機能...

ランニングをすると足が太くなりますか?

誰もが脚を細くまっすぐにしたいと思っていると思いますが、脚に脂肪が蓄積すると、この希望は消えてしまう...

ヒップアップと脚痩せエクササイズのやり方は?

「痩せ美」の時代において、若い女性は皆、細くて長い「長い脚」と引き締まった張りのあるお尻を持つこと...

膀胱機能トレーニング法

身体の健康は極めて重要です。膀胱の問題は、今日では珍しいことではありません。さまざまな理由により、多...

筋力を鍛える方法は何ですか?

体の筋肉を鍛える方法はいろいろあり、誰もが自分の好きな方法を持っています。自分の体調や環境に応じて決...

ヨガは本当に減量に役立ちますか?

私たちの生活の中で、多くの人が減量の苦しみを経験しています。もちろん、人生には減量する方法がたくさん...

有酸素運動の後に食事をするのは良いことですか?

有酸素運動は、多くの人が日常生活で行っている運動の一種です。有酸素運動は、運動中に体内の乳酸を消費し...

初心者のための1週間ダンベルトレーニング

人生において、フィットネスが好きな人はたくさんいます。フィットネスは完璧な体型を作るだけでなく、体の...

健康的に走るには?

人生は動きの中にある、これは永遠の格言です。運動は確かに人間の健康にとって非常に重要です。毎日定期的...

女性の「敏感な部分」に焦点を当て、気質とセクシーな美しさを養います

首は女性の体の中でセクシーさを表現する部分です。セクシーで魅力的な首の曲線は異性から多くの注目を集め...

室内でできる有酸素運動は何ですか?

有酸素運動は、室内運動と屋外運動に分けられます。多くの人は非常に怠け者で、屋外で運動することを好みま...

ジャンプ力を向上させるトレーニング方法

ジャンプ力が高い人は、当然体の柔軟性が高く、より遠くまでジャンプできますが、誰もがジャンプ力に優れて...

ランニング中に呼吸を調整する方法

ランニング中に呼吸を調整することは非常に重要です。そうしないと、ひどい胃痛に悩まされる可能性がありま...

腰の筋肉を痛めていても腹筋を鍛えることはできますか?

腰の筋肉の緊張といえば、そのほとんどは急性腰椎捻挫による後遺症です。腰の筋肉の緊張はわが国では非常に...