それは人によって異なるので、どのような運動が必要かを検討してみるのも良いでしょう。

多くの人が運動を始めようと決心したとき、利用できるさまざまなフィットネス プログラムに圧倒されるかもしれません。実際、身体運動は人、時間、場所によって異なります。年齢、性別、性格、健康状態、職業特性などに応じて、異なるスポーツを選択する必要があります。

メンタルワーカーは屋外で運動するのが最適

まず第一に、選択するフィットネス プログラムは、仕事や勉強に密接に関連している必要があります。

頭を使う仕事をする人は一般的に座りっぱなしですが、首が長時間前に曲がっているため、脳への血流が制限され、めまいや頭痛が起こりやすくなります。さらに、長時間コンピューターを使用する人は神経衰弱になりやすいです。

精神労働者にとっての身体運動は積極的な休息です。したがって、頭を使う仕事をしている人は、屋外で運動し、日光と新鮮な空気の健康促進効果を十分に活用するのが最適です。散歩、ジョギング、水泳、ラジオ体操、太極拳、気功などを選択できます。肉体労働は一般的に身体を鍛える効果がありますが、身体運動の代わりにはなりません。多くの種類の作業では、長時間にわたって一定の姿勢を維持したり、身体の特定の筋肉群のみが活動したりする必要があるため、局所的な疲労、緊張、さらには職業病が発生する可能性が高くなります。そのため、肉体労働者は全身運動を必要とします。全身運動の目的を達成するために、長距離走、ボール遊び、水泳、武道、体操などに参加することをお勧めします。

異なる個性、異なるプロジェクト

心理学的研究によれば、さまざまなスポーツが心理にさまざまな影響を及ぼすことが分かっています。的を絞ったフィットネスエクササイズを通じて、性格上の欠陥を修正し、心理的および精神的状態を改善することができます。

内気で、恥ずかしがり屋で、恥ずかしがり屋の人は、水泳やスケートなどのアクティビティにもっと参加するべきです。これらの活動は、臆病さを克服し困難に打ち勝つ精神を養うことができます。

内向的な性格の人は一人で運動することは避けるべきです。サッカー、バスケットボール、バレーボール、綱引きなどのチームスポーツを選ぶことをお勧めします。グループプロジェクトへの参加を続けることで、自分自身の活力が高まり、内向的な性格が徐々に変化していきます。

不安になりやすい人は卓球、テニス、バドミントンなどのスポーツを選ぶといいでしょう。これらのイベントでは、選手は冷静な頭脳、素早い思考、正確な判断力を必要とし、人々の疑い深くためらう習慣を変えることができます。

衝動的でせっかちな人は、チェス、太極拳、気功、長距離ウォーキング、水泳などの活動を選ぶことができます。こうしたタイプの活動は、ほとんどが静的であり、一人で完了する必要があります。過度な感情の揺れを引き起こすことはなく、神経を調整し、自制心を高めるのに役立ちます。

運動は虚弱者に適している

プロジェクトの選択は、あなた自身の体調に基づいて行う必要があります。健康レベルに応じて必要なスポーツは異なります。

体質が弱い方は、太極拳、気功、八段錦、柔軟体操などを選択できます。病気の人は医師の指導のもと適切なものを選ぶのがベストです。回復の初期段階では散歩をすることを選択し、状態が改善するにつれて徐々にペースを上げていくことができます。体が基本的に回復したら、他の運動項目を選択し、徐々に運動密度と負荷を増やしていきます。