気功運動とは何ですか？

気功は健康維持法であり、身体を強化し、病気を予防および治療し、健康を維持し、寿命を延ばし、潜在能力を開発することを目的とした心身の運動法です。中国では、多くの人が気功を通じて運動していますが、気功の訓練についてあまり知らない人がたくさんいます。では、気功の訓練の重要なポイントは何ですか？この質問を知りたい人はたくさんいます。

自心身鍛錬法とは、その名の通り、意識の主導権を利用して自らの精神と身体を鍛えるタイプの方法を指します。

1. 気功の訓練には、豊富な心理トレーニングの内容が含まれています。中国医学の古典『黄帝内経』では、気功について次のように記しています。「落ち着いて空っぽになれば、真の気がついてくる。精神を内に保てば、病気はなくなる」「精気を呼吸し、独立して精神を保てば、筋肉は一体になる」。ここでの「精神を内に留める」と「精神を独立させる」は、古代の人々が気功の訓練において精神に求めていた要求を明確に表現しています。

「カンフーの練習は完全に心次第」という気功用語は、気功の訓練において心理的活動が重要な役割を果たしていることを示しています。気功の練習で重要なのは、意識を「眠っても起きてもいない」静かな状態にすることです。

自分の意識状態を覚醒状態から静けさへと積極的に調整するこのプロセスも、自己心理トレーニングの反映です。足を木の根に見立てて想像する、丹田に意識を集中する、集中対象を「守っているようで実は守っていない」、集中している部分の感覚を観察するなど、さまざまな具体的な実践方法は、心理的な知覚、注意、想像力、自己暗示、自己催眠の直接的な応用です。

2. 気功は 2 つの方法で体を鍛えます。1 つ目の方法は、体を直接鍛えることです。これは主に動的運動に反映されます。いわゆる「筋肉、骨、皮膚の外的トレーニング」とは、気功の動体運動または外的運動が身体に直接及ぼす影響を指します。

気功の動体運動を練習するとき、手足の動きがゆっくりと穏やかに見えますが、初心者はしばらくすると身体の疲労を感じます。これは、このゆっくりとした穏やかな動きが身体と体力を鍛えるのに強い効果があることを示しています。

じっと立っているなどの静的運動も、身体を鍛える効果が非常に高いです。この効果の強さは、立つ姿勢の高さに応じて変化します。立つ位置が低くなるほど、運動の強度が増します。気功が体力に影響を及ぼす2番目の方法は間接的な効果です。

このアプローチの出発点は、気功を実践すると、健康に有益な心理活動の変化が引き起こされるということです。心理的変化は、神経と神経内分泌のつながりを通じて、必然的に身体の生理機能の変化を引き起こし、生理機能の変化は、必然的に形態の変化を引き起こします。この効果は、心理的・生理的・形態学的反応のリンクを通じて達成されます。

上記の紹介から、気功が精神面と肉体面の両方に独自の特別な効果を発揮できることがはっきりとわかります。また、実践から、気功が心身の健康を維持し、心身の病気を治す上で非常に重要な役割を果たすことがわかります。上記の内容がお役に立てば幸いです。