気功を学ぶ方法は何ですか？

多くの友人が気功に強い関心を抱くようになりました。実際、気功を実践すると、身体に多くのメリットがあります。気功は伝統的な中国の体力強化法です。気功を実践することで、心身を鍛え、ネガティブな感情を発散させる効果が得られます。さらに、気功の練習には粘り強さが必要であり、それは意志力を鍛えるのに役立ちます。もちろん、気功を実践する際の方法やテクニックにも注意を払う必要があります。以下で紹介します。

気功を実践する方法は、まず呼吸、身体、心の調整に力を入れることです。いわゆる「心の調整」とは、意識的な活動を意識的に制御することを意味し、それが気功訓練の中心的な要素です。基本的な要件は、「心を明晰にし、欲望から解放する」こと、気を散らす考えを排除すること、そして「平穏」の状態を達成することです。気功の初心者にとって、静寂の状態に入るのが難しいことは大きな障害です。静寂は効果に関係するため、人は静寂を達成したいという強い欲求に駆られ、焦りを感じてしまいます。練習すればするほどイライラし、静寂の状態に入るのがさらに難しくなります。いわゆる「静寂に入る」とは、「心を集中する」ことによって「雑念」を「静かな思考」に変え、それによって「無思考・無想像」、静寂、幸福、余裕を達成することを意味します。いわゆる「精神の集中」とは、身体の特定の部分や特定の活動に注意を集中したり、身体に有益な何かを想像したりすることを意味します。 「心を集中する」ために最も一般的に使用される方法は、「丹田」に集中することと呼吸に集中することです。

丹田とは、へその下1.5インチの「気海点」を指します。呼吸への集中と丹田への集中を組み合わせたものを「気管丹田」といいます。丹田に気を送る一般的な方法は、腹式呼吸を行うことです。息を吸うと、横隔膜が下がり、腹圧が上昇し、下腹部が膨らみます。まるで肺から丹田に気が吸い込まれるかのようです。息を吐くと、下腹部が引っ込みます。まるで肺から下腹部に気が流れ出るかのようです。丹田に気を送るこの方法は、気功が良い結果を生み出すための主な手段であり、脾臓を強化し、心臓と腎臓を結びつけることができます。

気功を実践すると寿命が延びます。気功を実践することで、体の潜在能力を活性化し発揮することができ、老化を遅らせることができます。また、気功を実践することで、知能を高め、体を強くし、病気や障害のある高齢者の心身の健康を促進することもできます。気功を定期的に実践すると、心理的安定が高まり、頻繁な心理的緊張を避けることができます。