筋肉運動とは何ですか？

筋肉質な体を持つことは、依然として非常に明白です。実際、筋肉の種類によって、得られる効果は異なります。筋肉トレーニングの方法を事前に知っていれば、自分のニーズに合わせて長期的な科学的な運動計画を立てることができます。毎日正しい運動を続けることによってのみ、徐々に体の変化が見られ、体がより健康になります。

まず最初に、朝40～60分早く起きる習慣を身につけましょう。

2つ目は、朝起きたら、まずは体が少し温まるまでランニングに出かけることです。これは毎日の朝の運動の前に必要な準備です。

3 つ目は、ラジオ体操をしたり、簡単な武道のルーチンや基本的な武道の動作を学んだりすることです。注意: 武道を学び始めるときは、精神が似ている必要はありませんが、形の類似性を追求する必要があります。そうして初めて、あなたのあらゆる動きや所作が武道家のそれと一致していることを保証できます。

4 番目に、毎朝運動するときに、深呼吸をして、一息でできるだけ大きな声で空に向かって叫びます (これにより、肺活量、自信、声の大きさが鍛えられ、向上します)。毎日、その場からジャンプする、その場からジャンプして高さをタッチする、助走をつけてジャンプする、助走をつけてジャンプして高さをタッチするなどの運動をもっと行い（体の成長を効果的に促進し、筋肉と美しいラインを強化し、同時にジャンプ力、爆発力、持久力、走行速度、スタート速度を向上させることができます）、鉄棒と平行棒の運動をもっと行い（高校の体育基準に達し、それを上回るのがベストです）。

第五に、毎日寝る前に一杯の沸騰したお湯を用意してください。朝起きたらまず、冷たいお湯に少しお湯を加えて空腹時に飲みます（第一に、睡眠による体内の血液粘度を薄めます。第二に、血液と酸素の供給不足という悪条件なしに運動するのに有益です。第三に、体内のゴミを掃除する効果があり、体の消化機能を改善し、より多くの肉、特に腱肉の成長に役立ちます。第四に、朝起きて運動するときに起こる可能性のあるさまざまな身体の不快感を解消できます）。朝起きたときに空腹時に水を飲むことに慣れたら、1日1回400ml以上飲む必要があります。

上記の紹介を通じて、誰もが筋力トレーニングの方法を明確に理解できました。筋肉を鍛えるときには、運動中に体を痛めないように、粘り強く、良い気分で取り組む必要があります。第二に、食事、睡眠、その他の日常生活の側面など、すべてを適切に調整する必要があることにも気づく必要があります。