夜に走るのは食前と食後のどちらがいいですか?

運動は人間の体力を向上させる効果的な方法です。人々は運動を通じて肉体の活力を高めることができます。生活水準が徐々に向上するにつれて、運動は生活の中でますます重要な役割を果たしています。昼と夜の両方で運動することに慣れている人もいます。特に夜の運動は多くの人々の支持を得ていますが、食事の前のランニングと食事後のランニングのどちらが良いのでしょうか？以下の説明を見てみましょう。

ランニングは運動ではありません。間違った時間や悪い環境でランニングをすると、身体に慢性的な自殺と同じ悪影響を及ぼします。

ランニングは心肺機能を鍛える有酸素運動です。ランナーの体脂肪量を効果的に調整し、体重を動的バランスの状態に保ち、日常の勉強や仕事を楽にする持久力トレーニングプログラムです。

食前か食後かどちらに走っても問題ありません。ランニング前には、エネルギーバーやダークチョコレートなどの固形エネルギーを少量食べるか、少量のブドウ糖を水に混ぜたもの（大手薬局で入手可能、または非常に安価な黒糖水）を飲んで、血糖値、タンパク質、その他のエネルギーの過剰摂取を防ぐ保護層を作りましょう。食後にランニングすると、血液が消化管による消化吸収に使われるため、末梢四肢への血液供給が減り、ランニングレベルの低下、心臓への過度の負荷、トレーニングレベルへの影響につながります。ひどい場合は腹部が痛くなります。食後1時間経過してから続けることをお勧めします（食事を完全に抜いてブドウ糖水や黒砂糖水に替え、ランニング後15～30分後に固形食を食べることもできます）。

夜走るのは食前と食後のどちらが良いのでしょうか？この質問は多くの人が混乱するものです。どちらも運動ですが、食前と食後の運動の効果はまったく異なり、場合によっては逆の効果さえあります。そのため、運動の習慣がある人は食前と食後の運動を避け、運動と食事の間に一定の時間を空けることをお勧めします。