ピラティスに適さない人は誰ですか?

ヨガやピラティスなど、女性が健康を維持する方法はたくさんありますが、特にピラティスは女性の減量と全体的な質の向上に役立ちます。ただし、この種の運動に適さない女性もいます。ピラティスはスペースに制限されず、すべての動きはニュートラルポジションを中心に行われます。筋肉の制御を通じてのみ、動きが適切になります。では、ピラティスに適さない人は誰でしょうか?

まず、ピラティスに適さない人は誰でしょうか？網膜手術を受けた人や強度近視の人は逆転を避けるべきです。腰椎椎間板ヘルニア：前屈みや体のねじれを避けてください。再発を防ぐために、手術後は必ずピラティスのリハビリテーショントレーニングを行ってください。この病気は主に長時間座っていることによって引き起こされます。頸椎症: 頭を回転させないでください。首を一方向に動かすことはできますが、カチッという音を立てないようにしてください。支えなしで後ろに伸びる動きはしないでください。骨粗鬆症: 運動は骨折につながりやすいです。椎間板ヘルニアと同じ予防措置で禁忌です。もっと日光を浴び、簡単なジャンプをすると骨密度が高まり転倒を防げます。運動は必要ですが、あまり激しい運動は避けてください。

第二に、実はピラティスは有酸素運動に分類されますが、無酸素運動の特徴も持っています。実は、有酸素運動と無酸素運動の間に厳密な境界はありません。多くの軽い運動は最初は有酸素運動ですが、運動がどんどん強くなると無酸素運動になります。

ピラティスに適さない人は誰ですか? 月経中の女性: 子宮内膜症や子宮脱を防ぐため、腹部への強い圧迫、強い衝撃、骨盤が体よりも高くなる動きは避けてください。妊娠: 最初の 3 か月間はトレーニングは禁止されています。13 週目から出産前までは、出産を助け、正常分娩の可能性を高め、会陰切開を減らし、長時間仰向けに寝ないようにし、3 ～ 5 分以内とし、高強度または高衝撃の運動をしないように、医師のアドバイスに従ってトレーニングを行うことができます。外国人は非常に強い体格をしているので、真似しないでください。産後：普通分娩の場合は42日、帝王切開の場合は46日、妊婦健診後、体の回復状況に応じて、産後の人はピラティスのトレーニングも最初に肋骨の修復運動を行い、子宮脱を避けるために高負荷の運動は避けます。