サイクリングのメリットをご存知ですか？

時代が発展し、経済レベルが向上し続けるにつれて、人々の仕事のプレッシャーは徐々に増加していますが、ますます多くの人々の体力は徐々に低下しています。このとき、人々は日常生活の中でフィットネスにもっと注意を払う必要があります。数あるフィットネスエクササイズの中でも、多くの人がフィットネスに自転車を選んでいますが、自転車フィットネスは人々にとってどのようなメリットがあるのでしょうか?

（１）脳の老化を防ぎ、神経系の敏捷性を向上させることができる。現代のスポーツ医学の研究結果によると、サイクリングは左右の脳が優位なスポーツです。両足で交互にペダルをこぐことで、脳の左側と右側の機能を同時に発達させ、早期老化や無視を防ぐことができます。

（２）心肺機能を改善し、下肢筋力を鍛え、全身の持久力を高めることができます。サイクリングは水泳やランニングと同様に内臓に対する持久力トレーニング効果があります。このエクササイズは、股関節、膝関節、足首の下肢の 3 対の関節と 26 対の筋肉に効果があるだけでなく、首、背中、腕、腹部、腰、鼠径部、臀部の筋肉も鍛えられます。関節や靭帯もそれに応じて運動します。

（３）体重を減らすのに役立ちます。自転車に乗ると、定期的な有酸素運動により、運動者はより多くのカロリーを消費し、大幅な減量効果を得ることができます。

（4）性機能を改善することができます。毎日4〜5キロ自転車に乗ると、人体のエストロゲンやアンドロゲンの分泌が刺激され、性的能力が向上し、カップルの性生活の調和に貢献します。 ?

（５）寿命を延ばすことができる。関係国際委員会の調査統計によると、郵便配達員は世界中のさまざまな職業の人の中で平均寿命が最も長い。その理由の一つは、郵便配達員が手紙を配達するときに自転車に乗ることが多いからである。

サイクリングフィットネスも有酸素フィットネストレーニングとして優れています。自転車に乗ることで、体のさまざまな部分を効果的に鍛えることができます。同時に、運動中の反応能力も向上し、仕事中の素早い反応能力の維持にも役立ちます。しかし、運動をする前には事前に準備をし、身体に不必要な害を及ぼさないように注意する必要があります。