定期的にジョギングをすると身長が伸びますか？

子供や十代の若者にとって、毎日運動することは非常に必要であり、特にジョギングは最も一般的な運動形態です。これら 2 つの発達段階にある人々はまだ成長中です。適切な運動習慣を身に付けることができれば、身体の発達を促進するのに非常に役立ちます。では、ジョギングで身長を伸ばすことができるのでしょうか? 見てみましょう。

運動は骨の成長を促進する良い方法であり、ランニングもその一つです。ジョギングが身長の成長を促進するかどうか見てみましょう。身長が伸びるかどうかは骨年齢によって決まります。骨年齢は発育の指標です。年齢が骨年齢より高い場合は成長遅延、年齢が骨年齢より低い場合は思春期早発症などを意味します。したがって、自分の成長と発達を理解したい場合は、定期的に病院に行って骨年齢のレントゲンを撮る必要があります。医師は骨年齢フィルムに示された骨端線の閉鎖に基づいて成長の可能性を判断します。

簡単に言えば、食欲を増進し、睡眠を促進し、骨に一定の縦方向の圧力を加えることができる運動は、身長を伸ばすのに効果的です。具体的には、ジョギング、縄跳び、ダンス、バスケットボールやバレーボールなどです。しかし、バスケットボールやバレーボールをする子供の多くは、すでに背が高いです。これらのスポーツを好まない子供に、背を高くするためだけにこれらのスポーツをさせるのは間違いです。

身長の伸びには感情の安定も重要なので、お子さんが好きなスポーツを選ばせてあげましょう。しかし、体力を消耗しすぎる激しい運動は、身体の成長が止まっている高校生に任せたほうがよいでしょう。骨の発達は縦方向の圧力によってある程度は起こりますが、過度の圧力（ウエイトリフティングなど）により骨が縦方向に成長しにくくなります。

たんぱく質は骨や筋肉の成長のエネルギー源であり、成長ホルモンの分泌を促進するなど、子どもの成長と発達にとって最も基本的な要素の一つです。そのため、子どもの食生活を調整する際には、卵、肉、魚、大豆製品、乳製品など、タンパク質を豊富に含む食品を与える必要があります。また、人体の成長は本質的に骨の成長であり、カルシウムは骨の重要な物質的基礎であり、子供の成長に重要な役割を果たしているため、子供の食事におけるカルシウムの科学的摂取に注意を払う必要があります。

上記の紹介を通じて、ジョギングで身長を伸ばすことができるかどうかについて、誰もが明確な考えを持つはずです。家族は、子供たちが幼いころから良い生活習慣を身に付けられるよう手助けする必要があります。合理的でバランスの取れた食事に気を配り、運動も励行する必要があります。ただし、ジョギング中の運動量は多すぎてはいけません。多すぎると子供の成長に影響が出てしまいます。