小さな動きを取り入れてウエストを細くする

ウエストが細いと体型が曲線美になりますが、多くの人がさまざまな方法を試しても、理想的なウエスト痩せ効果が得られていません。そこで、この悩ましい問題に直面して、ここでは生活の中でのちょっとした動作で、ウエストを素早く効果的に痩せる方法を詳しく紹介します。これらのちょっとした動作で良い効果が得られます。

ウエストを細くする腹式呼吸法

標準体重なのに、お腹に脂肪がついていると感じているOLは多いのではないでしょうか。お腹に脂肪がついているOLにとって、最も確実なダイエット方法は「腹式呼吸」です。

息を吸うとお腹が膨らみ、息を吐くとお腹が縮みます。この呼吸法を侮らないでください。胃腸の運動を刺激し、体内の老廃物の排泄を促進し、空気の流れをスムーズにするのに役立ちます。歩くときや立つときは腹式呼吸を心がけましょう。わずか数週間で下腹部が平らになるだけでなく、歩く姿勢もより魅力的になります。

ウエストを細くする家事

食べるのが大好きであまり動かないOLタイプにおすすめ

食べることばかりで動くことが苦手なOLが、スタイルを良くしたいなら「努力と根気」が必要です。いわゆる勤勉と忍耐とは、加工食品の摂取を減らし、重労働の家事を増やすことを意味します。運動をほとんどしないので、やらなければならない家事だけに集中できます。このタイプの OL の場合、覚えておく必要がある原則は 1 つだけです。軽いものを避けて重いものに集中することです。例えば、部屋の掃除をするときに掃除機を使わずほうきと雑巾を使うこともできますし、オフィスでも自分でゴミ出しをしたり、昼食後にデスクを片付けたりするなど、「家事」をすることができます。実は、運動といってもジムに行くことではありません。このタイプのOLには「カジュアル」な運動が最も適しています。

椅子を使ったウエスト痩せエクササイズ

OLタイプに最適：座りっぱなしで脂肪をため込むタイプ

具体的なルール：オフィスレディは日常生活で腹筋を鍛えることはほとんどなく、長時間オフィスに座っているため、腹部の脂肪は招かれざる脂肪になります。このような状況に直面した場合、毎日寝る前に椅子痩身エクササイズを行うことが非常に重要です。まず、足を椅子に乗せ、太ももを地面に対して直角にして床に横になります。右手を頭の後ろに置き、左手を横に伸ばします。次に、上半身を前方に傾けながら、右肘を左膝に向かってひねりながら、徐々に上半身を床に対して 30 度の角度まで上げます。このエクササイズを 1 セットあたり 15 回、1 日に 3 セット行うと、2 週間以内に結果が現れます。

ウエスト周りの脂肪の蓄積が気になるなら、上で紹介したウエストを細くするエクササイズを試してみるのもいいでしょう。日常生活でも実行できます。ですから、体重を減らしてウエストを細くすることは難しいことではありません。これらの方法とテクニックをマスターすれば、完璧な体型を手に入れることができます。