お腹痩せヨガ

現代社会では減量が一般的な傾向にあり、美容を愛する女性なら誰もが減量についてよく話す話題になっています。体重を減らして脂肪を落とすためにダイエットする人もいれば、痩せてはいないのにお腹が小さくて心配する友達もいます。特に最近の若い妊婦は、妊娠後のお腹の小ささをもっと心配しています。ヨガは女性の間でとても人気のあるスポーツです。体重を減らすだけでなく、体と心を整えることもできます。そこで、お腹を細くするためのスリミングヨガのヒントをいくつかご紹介します。

膝を抱えて足を振り回す

1. 地面に仰向けに寝て、足の甲を伸ばし、左足を伸ばし、右足の膝を曲げて両手で持ち、胸に向かって引きます。

2. 息を吐きながら、左手で右膝を地面の左側に軽く押し付け、胴体をひねりながら、右腕を右側に伸ばし、肩と同じ高さにします。

3. 息を吸いながら、中央の開始位置に戻り、足を揃えてまっすぐに伸ばし、両手を体の横に置きます。

4. 息を吸いながら左膝を曲げ、両手で抱えて胸の方に引き寄せます。

5. 息を吐きながら、右手で左膝を右側の地面に向かって軽く押し、同時に左手を肩の高さまで上げて伸ばします。次に息を吐きながら開始位置に戻ります。手順1～5を3～5回繰り返します。

ヨガによる減量は人の体格を根本的に変化させます。肥満の人の多くは食べ過ぎますが、運動を増やすことで食欲を正常に戻すことができます。また、肥満は意志の弱さによっても引き起こされる可能性があります。ヨガの実践を通じて、おいしい食べ物の誘惑に直面したときに、より強いコントロール力を得ることができます。また、肥満は内分泌障害やその他の婦人科的原因によって引き起こされますが、さまざまなヨガのポーズだけに頼って体重を減らすのはあまり効果的ではなく、良いコントロール結果を得るには有酸素運動（ランニング、水泳、サイクリングなど）が必要です。

以上がスリミングヨガでお腹の脂肪を減らす方法です。ヨガに詳しい友人なら、すぐに習得できるはずです。また、これらの動きは根気よく行わないとより良い結果が得られないので、このエクササイズを根気強く行う必要があることを友人にアドバイスしたいと思います。仕事の後にヨガをすると、体重を減らすだけでなく、仕事によるストレスを軽減することもできます。一石二鳥です。