この「S」字型は誰も望んでいない

オフィスで働く女性は1日8時間以上座りっぱなしなので、筋肉が伸び縮みする機会がありません。長期的には、脊柱の変形につながりやすく、S字カーブがゆがみ、体型や姿勢に影響を及ぼします。シンプルで効果的なヨガ療法をいくつかご紹介します。根気強く続ければ、S字型の背骨の正常な湾曲を維持し、完璧な姿勢を取り戻すことができます。

古代フィットネスセラピー

ヨガはインド発祥の古代フィットネス法で、「組み合わせ」と「つながり」を意味します。呼吸を通して精神と身体を最高の状態に組み合わせ、生命と自然を美しく融合させることを意味します。この形式のフィットネスの人気は、現代人が「気楽さ」と「リラクゼーション」を強く求めていることを示しています。フィットネスは、器具を使った単なる運動ではなく、精神を深く呼吸し、内なる魂を浄化し、不安な欲望や緊張した不均衡を洗い流し、心身をより深い状態へと導き、雲が昇るのを眺めているような静けさを得ることでもあります。

都会の女性は日常生活で背骨に過度の負担がかかり、腰痛や内臓のたるみを引き起こしやすい。動物の自然な姿勢を取り入れたヨガ療法は、その治療目的を達成できる。研究により、ヨガ療法において呼吸をコントロールすることが最も重要であることが確認されています。呼吸をコントロールすることで、姿勢だけでなく血圧や脈拍もコントロールでき、他の自律神経機能も調整できます。

ヨガが必要ですか？

ヨガの動きは優雅でストレッチ性があり、習得しやすく、器具も必要ありません。他のスポーツに参加したことがなく、体が硬いと思っている場合でも、ヨガを練習することができます。達成できる範囲で行ってください。毎日、体が徐々に柔らかくなる喜びを感じるでしょう。また、誰もが望むフィットネスの結果を達成することもできます。次のような目標を達成したい場合、ヨガはあなたにとって良いフィットネスの選択肢となるかもしれません。

1. エネルギーを得る

忙しさ、プレッシャー、競争…体力やエネルギーが不足し、空気が抜けたボールのように感じることがよくあるでしょうか? 「エネルギー」という言葉はヨガに関するテキストによく登場します。この種の「エネルギー」は、目もくらむような大きな筋肉を与えることはないかもしれませんが、体内に一定の強さのサポートが供給されることを保証し、一日中頭がすっきりして爽快な気分でいられるようにしてくれます。

2. 痩身とボディシェイプ

ヨガは体重を減らすのに役立ちますが、それがヨガを実践する究極の目的ではありません。年齢を重ねると、体重は変わらなくても、背中が少し丸まり、お腹が少し出てきて、二の腕が少しむくんで、体がどんどん硬くなってきます。ヨガは、体の再生、強化、筋肉や関節のリラックスを助け、無意識のうちに優雅で引き締まった体型と軽やかで機敏な姿勢を保つことができます。それは自然な体であり、美しい体であり、若い体です。

3. 体を大切にする

ヨガはすべての病気の万能薬ではありませんが、悪い傾向を確実に改善し、良い方向へ向かわせることができます。呼吸に合わせて調整されたさまざまなヨガのポーズは、経穴と経絡を刺激し、気と血の循環を促進し、体、心、気を調整し、自然治癒力を高め、衰えた体細胞に新鮮な血液を送り、体内のさまざまな臓器をマッサージして機能を回復させます。

4. 心を癒す

ヨガは人々を落ち着かせ、不安を軽減させます。心が平穏で満たされているとき、美しいものに対してより敏感になります。青々とした緑の草と流れる白い雲は、心からの喜びをもたらします。そして、ヨガの魔法からさらなる幸福がもたらされ、あなたの行動に対する見方さえも変わるでしょう。今までのように嫌いな人や物事に腹を立てたり、自分の中に閉じ込められた状態から抜け出せなくなる。問題を別の角度から見れば、世界はもっと広くなる。