平泳ぎの脚の動き

夏には、多くの人が水泳を習います。水泳を習うと、全身を鍛えて脂肪を燃焼できるだけでなく、熱を下げることもできます。そのため、水泳は夏に特に人気のあるスポーツです。しかし、水泳は初心者にとってはまだ比較的難しいです。怖くて水に入る勇気がない人もいます。そのため、水泳をする前に、いくつかの必要な水泳の知識を習得することが非常に重要です。

水泳を学ぶとき、多くの人が平泳ぎを学びますが、平泳ぎは自由形よりも少し高い動作要件を持っています。その脚の動きは、平泳ぎを正確に完了できるかどうかを直接決定します。脚の動きには多くの知識があります。

足を引き寄せるときに膝の間隔を狭くするか広くするかに関係なく、足を引き寄せる原則は次のとおりです。正面からの抵抗を最小限に抑えながら、水を蹴るのに最も適した位置まで足を引き寄せます。手のひらを裏返した後、ふくらはぎの内側と足の裏が水に面している必要があります。これにより、水に面する面積が最大になり、水を蹴る効率が最大になります。

この技術的状態を達成するには、足を引っ込める過程で両膝の間の距離が大きくなりすぎてはならず、また、足を引っ込めて手のひらを回したときに両膝の間の距離が両足首の間の距離よりも小さくなければなりません。膝が大きく開いていると、ふくらはぎの内側と足の内側を水に対して好ましい位置に配置することが難しくなります。現在の高度な脚の動きは狭蹴り技法であり、両膝の間隔が狭く、脚を引っ込める経路が短く、正面からの抵抗が小さいという特徴があります。蹴りには明らかな押し込みや挟み込みの段階はなく、むしろ鞭のように真下後方に水を打つ動作であり、動作の頻度を速めることにも役立ちます。

足を引く動作は抵抗を生むので、蹴る（キック）のスピードよりも少し遅いスピードで行います。足をゆっくり引っ込めなければならないという考えは間違いです。さらに深く考えると、脚を引っ込める速度は、手と脚の連携のタイミング関係、つまり脚を引っ込め始めるときに腕がどの位置に到達するかによって完全に決まります。一般的に言えば、手が接触しなくなったときに足を引っ込め始め、手を伸ばしている残りの短い時間内に、足を引っ込めて蹴る動作全体を完了します。足を引っ込める際に速度を緩めることができないことがわかります。

平泳ぎを習得するには、水泳愛好家は日常生活でより頻繁に練習する必要があります。何度も泳ぐと、自然にコツが理解できるようになります。初心者にとって、水泳を習うときには必ずコーチがそばにいて、事故が起きても悲劇を避けるために間に合うように救助してもらうことが不可欠です。