スクワット運動は本当に身長を伸ばすのに役立ちますか？

すべての親は、特に子供が成長しているときは、身長が伸びることを望みます。親はまた、子供の成長を促進するためにさまざまな方法を使用したいと考えています。身長は遺伝に直接関係していますが、さまざまな後天的な方法も非常に重要です。これは、子供が成長しているときに注意を払う必要があります。身体の成長を促進する方法はたくさんありますが、その中でも運動は重要な方法です。スクワット運動は身長を伸ばすのに役立ちますか？以下で見てみましょう。

スクワットはスクワットです。スクワットとジャンプは同じ原理で、どちらも骨に圧力をかけ、身長を高くします。15～17歳くらいなら、ウエイトを付けたスクワットの方が適しています。15歳未満の場合は、ウエイトを付けずに行ってください。身長を伸ばしたいなら、毎日10分間縄跳びをするといいですよ。とても便利です。子どもの身長を伸ばすためには、親は以下の点に注意する必要があります。

1. 急成長期を逃さない

思春期の子供や若者はいつ最も身長が伸びるのでしょうか? 研究により、漢民族の子供の大多数は、女の子が 12 歳前後、男の子が 14 歳前後で身長が伸びるピークを迎えることが確認されています。また、女の子の 90% 以上は 11 歳から 13 歳の間、男の子は 13 歳から 15 歳の間に最も身長が伸びます。子どもの身長を伸ばすためには、成長期に親が栄養や運動などに特に注意を払う必要があります。

第二に、栄養補助食品に注意を払う必要がある

栄養は子どもの身体的成長の鍵です。正常な身体の成長に必要なエネルギー、タンパク質、アミノ酸は、主に肉、卵、豆、マメ科植物などの食物から供給されなければなりません。骨の形成には、十分な量のカルシウム、リン、微量のマンガンと鉄も必要です。カルシウム摂取不足とビタミン D 欠乏は骨のミネラル化不足を引き起こします。ビタミン A 欠乏は骨を短く太くします。ビタミン C 欠乏は骨細胞マトリックスに欠陥を引き起こし、骨をもろくします。これらはすべて骨の成長に影響します。

現在、平均的な家庭の食事には肉と野菜の両方が含まれており、栄養は包括的かつ十分でなければなりません。親は、子供が偏食の習慣を身につけないように注意し、子供が重要な栄養素の摂取に影響を与えるようなスナックを食べ過ぎないようにする必要があります。

3. 運動を怠らない

運動は、体の代謝を高め、血液循環を加速し、成長ホルモンの分泌を促進し、骨組織の成長を加速し、身長の成長に役立ちます。以下のエクササイズは身長を伸ばすのに効果的なので、試してみるといいでしょう。

上記の紹介から、スクワット運動が身長を伸ばすのに役立つことがわかります。子供が成長するにつれて、規則正しい生活を送り、バランスの取れた食事をとるように注意する必要があります。特に、子供が十分な睡眠をとるようにする必要があります。また、子供は明るい気分を維持する必要があり、これも成長に良いことです。さらに、子供の栄養も特に重要です。