生理中にヨガを練習してもよいですか?

月経は女性にとって正常な生理的変化です。女性にとって月経は最も辛い時期です。また、月経のたびに注意深いケアが必要です。なぜなら、月経は女性にとって最も異常で不便な時期だからです。異常で不便な時期にタブーなことをすると、体に害を及ぼす可能性が高くなります。では、月経中にヨガをしてもよいのでしょうか？

月経は女性にとって正常な生理現象です。月経中の腰痛、腹痛、倦怠感などの症状はいつも不快です。私は若い頃、月経困難症に悩まされることがよくありました。その後、ヨガに出会ってから、徐々に月経期間中にヨガを実践するようにしました（もちろん、体調に合わせて選択的に実践すべきです）。

しばらく続けてみて、ヨガの練習は想像していたほどひどいものではないことが分かりました。それどころか、ヨガを始める前よりも体も精神もずっと良くなったと感じました。腹痛も改善されたので、生理中もヨガを続けました。時間が経つにつれて、月経困難症の症状は消え、生理中の不快感の多くの症状も徐々に消え、顔色もどんどん良くなっていきました。

したがって、特別な事情がない限り、ヨガを実践することをお勧めします。ヨガは体に多くのメリットをもたらします。ヨガを実践すると、体全体の血液循環が促進され、脊髄神経が養われ、内臓のバランスが整い、月経が調整され、骨盤内臓器の血液循環が促進され、骨盤内および腹部の生殖腺の鬱血が軽減され、月経中の腹痛などの症状が軽減されます。

練習できない姿勢：すべての逆転の姿勢（鋤のポーズ、逆立ち、肩立ちなど）、腹部を圧迫する姿勢（背伸び、片足伸ばしなど）、高い身体耐性を必要とする激しい姿勢（車輪のポーズなど）など。不快に感じる場合はすぐに中止してください。

身体に優しい立ちポーズや膝立ちポーズ（ヨガ ムドラ、お辞儀のポーズ、三角のポーズ、木のポーズ、猫のポーズ、蛇のポーズなど）を行うことができます。

月経中に逆立ちや腹部を圧迫する姿勢をとることは、本来体外に排出されるべき経血が体内に残り、月経の健康に影響を与えるため、適していません。月経中は激しい運動は避けてください。体をマッサージするために、軽いストレッチの姿勢を実践してください。月経が終わった後、ヨガ（逆転のポーズなどを含む）をさらに練習すると、月経中の不快感の症状を解消でき、心身に有益です。

月経中にヨガをするのは理にかなっているはずです。月経のたびにヨガをするのは理にかなっているはずです。そうすれば、ヨガが体に害を及ぼすことはありません。月経のたびにヨガをする場合は、出血が増えないように体を注意深くケアするように注意する必要があります。また、月経のたびに体を暖かく保つように注意する必要があります。月経のたびに腹痛がある場合は、ヨガをして痛みを和らげることもできます。