春の健康エクササイズのやり方

春には健康管理が必要だと考える人は多いです。春に健康管理を怠ると、体は急速に老化します。春には多くの臓器が老化します。適切な方法で適時に健康管理を行えば、健康管理の効果を得ることができます。春の健康管理は非常に重要です。春には多くの人の肝臓が悪くなるので、肝臓のケアをしっかり行うことも非常に重要です。春にはどのような健康管理運動をすればよいでしょうか？

（１）東を向いて立ち、足を自然に肩幅に開き、膝を少し曲げ、頭をまっすぐにし、首をまっすぐにし、腹部を引き締め、背筋を伸ばし、腰をまっすぐにします。腕を自然に垂らし、脇の下を空け、肘を少し曲げ、手のひらを太ももの外側に軽く置きます。全身をリラックスさせ、目を開けてまっすぐ前を見てください。

（２）腹式呼吸をし、息を吐くときに腹部を収縮させ、肛門を持ち上げ、鼻から息を吸い、口から息を吐きます。両手をゆっくり上げ（手のひらを上に向けて）、腰と肩を通り、頭頂部を通過した後、右手のひらを重ね、手のひらを内側に向けた左手のひらを覆い、枕の裏に軽く押します。頭をゆっくりと右に回し、右上に少し傾けます。上半身を少し右に回し、回す過程でゆっくりと息を吸います。右に回ったら、頭を後ろに傾け、目を大きく見開き、力強く息を吐き、同時に「シーッ」という音を出します。

（３）頭をゆっくり左に回し、少し左上に傾けます。上半身を少し左に回し、回転しながらゆっくり息を吸います。左に回ったら、頭を後ろに傾け、目を開けて、「シュー」という音を立てながら力強く息を吐きます。これを3回繰り返します。

（4）唇を軽く閉じ、舌を上顎に押し当て、上下の歯を軽く36回叩きます。口の中に唾液が溜まり、それを強く飲み込みます。肝臓を養う運動は、毎日朝と夕方に1回ずつ行う必要があります。

これらは春にできる健康運動です。これらの運動は主に肝臓を保護するためのものです。肝臓を保護することは非常に重要です。春に肝臓をしっかり保護しないと、肝臓病にかかりやすくなります。春には、日常生活のケアにも注意を払う必要があります。食べるものは軽く、もっと動いて、もっと歩く必要があります。