冬でも健康を保つにはどうすればいいですか?

夏は天気がまだ比較的暑く、人体の新陳代謝も比較的速いため、誰もが夏にフィットネスをするのが好きです。そのため、この時期にフィットネスをするのが最善の選択です。しかし、実際には、冬にもフィットネスをすることができますが、多くの友人はフィットネスをより良く行う方法を知りません。それでは詳しくご紹介させていただきます。

1. 夕食後に運動をスケジュールするのが最適です。蘭州華夏病院内科主任医師の徐秀珍医師は、冬の朝の運動は不可能ではないが、朝は一般的に寒く、公園の木々も代謝する必要があるため、

二酸化炭素を排出し酸素を吸収すると空気中の二酸化炭素濃度が増加するため、冬の朝は運動に最適な時間ではありません。

夕食後に運動すると、気温が比較的高く、空気中の二酸化炭素含有量も低くなるため、一日の仕事の疲れを和らげることもできます。徐秀珍医師は、午後に運動する時は夕食を食べ過ぎないようにするのが一番良いと語りました。同時に、適度に運動し、身体の許容量を超えないようにする必要があります。高齢者にとっては、歩くことがより良い選択です。

2. 酸素が豊富な屋外で運動するようにしましょう。冬は寒いので、ジムやプールなどの屋内で運動したい人も多いでしょう。徐秀珍博士は、冬の空気の質はすでに悪く、屋内の混雑した場所ではさらに悪いと述べています。専門的なトレーニングを受けていない場合は、適切な時間を選んで、酸素と新鮮な空気が豊富な屋外で運動するのが最善です。

3. 規則的な仕事と休息の習慣を身につける。多くの人は、冬は朝寝て、気分が良いときは夜遅くまで起きていることに慣れています。不規則な生活や運動不足により、体の抵抗力が低下し、仕事中に頭が冴えないだけでなく、病気にもかかりやすくなります。この点に関して、徐秀珍博士は、規則的な仕事と休息の習慣を身につけ、定期的に運動することが重要であり、それによって活力が確保されるだけでなく、抵抗力も強化されると述べています。

上記の編集者による冬のダイエット方法の紹介を聞いて、よく理解できましたか？実は、冬に正しい方法を実行すれば、ダイエットに非常に良い効果を発揮します。同時に、平常時にも良い食習慣を身につけることができます。運動と組み合わせると、効果はさらに高まります。