ヨガはどんなスポーツですか？

ヨガは一種の運動です。現在、多くのホワイトカラー労働者が運動とストレス解消のためにヨガを選んでいます。すべてのスポーツには、始める前にいくつかの指示と注意事項があります。ヨガも例外ではありません。ヨガについてあまり知らない人もいます。ヨガを練習するときに注意を払わないと、ヨガを練習しても効果がありません。ヨガが何であるかを知らない人もいます。では、ヨガを練習するときに注意すべきことを見てみましょう。ヨガはどのようなスポーツですか？

手順/方法

>011. ヨガは空腹時でも簡単に実践できます。

練習内容に特に指定がない限り、食後 3 ～ 4 時間、または水分を摂取してから約 30 分後に練習するのが最適です。

運動中に腹痛を引き起こす食べ過ぎに加えて、十分なウォーミングアップ運動をしていないなどの他の要因も腹痛を引き起こす可能性があります。人体は準備運動をしないまま、あるいは不十分な準備運動をしたまま、安静状態から急に活動状態に切り替わると、走ったりジャンプしたりすることで消化管が振動し、腸の蠕動運動も変化して回盲部に消化された食物や残渣が蓄積し、この膨張や刺激によって痛みが生じることがあります。つまり、この食事でリンゴを1個だけ食べると、胃がほぼ消化された後に練習することができます。胃が空っぽで、すぐに飛び跳ねて胃下垂を起こしたり、食べ物が消化管以外のところに入ってしまったりしない限りは、大丈夫です。

水分を摂取してから 30 分後に運動します。このような感覚はありませんか? 水を飲んだ後、ランニングや運動をすると、お腹がウォーターバッグのように「バンバン」鳴っているような感覚になります。恥ずかしさや不快感を感じるだけでなく、胃腸にも不快感を感じるので、水を飲んだ直後に練習するのはやめましょう。

多くの人が、体が柔らかい人だけがヨガに適していると考えています。これは間違いです。ヨガをすることでのみ、体が柔軟になります。体が柔らかい人だけがヨガに適しているわけではありません。誰もがこれに注意する必要があります。ヨガは静的な運動であり、自己修養のための運動でもあります。ほとんどの友人がヨガを行うことができます。