寝る前に走るのは本当に良いことでしょうか？

夕方に運動する習慣のある人は多く、夕食後に散歩やランニングに出かける人も多くいます。しかし、研究によると、夜間の運動には時間制限があるそうです。あまりに遅い時間に運動すると、体を鍛えられないだけでなく、体のエネルギー容量も増加し、体に悪影響を及ぼします。スポーツが好きな人は、寝る前に走ったり運動したりするのは良いことでしょうか？以下で一緒に見てみましょう。

夜間の激しい運動は健康に良くありません。一日の懸命な仕事と勉強の後、脳と体は夜間に休息状態になります。このとき、静かにベッドに横になり、ゆっくりと本を読み、何かを飲み、あまり考えずに、完全にリラックスした状態に身を置く必要があります。激しいランニングは、身体を激しく動かすことになります。頭の中であれこれ考え続けると、夜の休息に影響し、不眠症を引き起こすこともあります。ジョギングをする場合は、緑豊かな植物のある場所で走るのはよくありません。夜間は植物の呼吸活動が活発になり、体内の二酸化炭素の吸収が速くなり、呼吸器官にダメージを与えます。

夜に走ることに慣れている友人は、あまり心配する必要はありません。植物が少ない場所でジョギングすると、体内の血流が速くなり、新陳代謝が促進され、筋肉や骨がリラックスします。これも体にとって一種のリラクゼーションです。ただし、汗をかきすぎないように注意してください。汗をかきすぎると、風邪をひきやすくなります。汗をかいて暑いからといって、走った直後にシャワーを浴びるのはやめましょう。病気にかかりやすくなります。

したがって、寝る前に走ってもいいかどうか、あるいは走ることが良いことかどうかは絶対的なものではありません。運動量は多すぎなければ、ジョギングなど体にとって快適な範囲です。徐々にジョギングの習慣を身につけることができ、長期的には体に非常に有益です。そして、気分が悪いときは、一日の気分の悪さを簡単に取り除いてくれます。