脚とウエストを細くするにはどうすればいいですか?

夏が来ると、太ももを露出できないことに多くの女性が困惑します。この状況の主な原因は、脚に多くの脂肪があることです。これは、日常生活で脚の脂肪を正しく落とす方法を知らないため、脚の脂肪を完全に落とすことができないためです。次の編集者は、脚の脂肪を迅速かつ効果的に落とす方法を説明します。

太ももを細くする食べ物

セルロース

セルロースが胃腸の運動を促進し、消化を助け、便秘の治療に優れていることは誰もが知っています。しかし、便秘が腹部の血液循環に影響を与え、リンパの流れを妨げ、老廃物がスムーズに排出されなくなり、腰から下の膨満感やむくみを引き起こす可能性があることを知っている人はほとんどいません。さらに、繊維質を餌とする腸内細菌はビタミンB2とB6の増殖を促進し、直接的および間接的に脂肪の分解を助けます。

ノリ

海藻にはビタミンA、B1、B2のほか、ミネラルや食物繊維も含まれており、体液のバランスを整えるのにとても効果的です。ほっそりとした脚になりたいなら、見逃せません。

バナナ

バナナはカロリーが少し高いですが、カリウムを多く含んでいるので主食として食べることもできます。脂肪とナトリウムが非常に低く、美しい脚に必要な栄養を満たしています。

ごま

人体に必要なビタミンE、B1、カルシウムを供給します。特に、「亜麻仁油酸」成分は血管壁に付着したコレステロールを除去します。ゴマを粉末状にすりつぶして食べるか、直接ゴマペーストを購入して、これらの栄養素を吸収し、美脚を手に入れましょう。

太ももを細くする方法

ハイレッグステップ

ハイレッグステップは太ももを細くするだけでなく、お尻を引き締めてヒップラインを整える効果もあります。この動きは体育の授業で行われるハイレッグレイズに少し似ています。右膝を曲げてまっすぐに上げ、左手で握りこぶしを作り、肘を曲げて胸まで上げ、右手で握りこぶしを作り、後ろに伸ばします。左足でも同じように繰り返します。

上記の記事は、編集者がまとめた太ももを細くするいくつかの方法です。太ももの脂肪を早く落としたいなら、食生活を調整して運動することで脚を細くすることができます。運動に関しては、主に脚の運動を行うことができます。食事に関しては、新鮮な果物や野菜を食べることを選択し、非常に有益な食品を食べないようにするのが最善です。