サイクリングはどんなことに役立ちますか?

自転車は我が国では非常に一般的で便利な交通手段です。通勤や外出の際によく利用されています。近年の研究結果によると、サイクリングはランニングや水泳と同様に、心肺機能を向上させることができる持久力運動です。自転車の運動効果についてはあまり知られていないため、編集者は以下で詳しく説明します。そうすれば、あなたは間違いなく将来このスポーツに夢中になるでしょう。

（１）脳の老化を防ぎ、神経系の敏捷性を向上させることができる。現代のスポーツ医学の研究結果によると、サイクリングは左右の脳が優位なスポーツです。両足で交互にペダルをこぐことで、脳の左側と右側の機能を同時に発達させ、早期老化や無視を防ぐことができます。

（２）心肺機能を改善し、下肢筋力を鍛え、全身の持久力を高めることができます。サイクリングは水泳やランニングと同様に内臓に対する持久力トレーニング効果があります。このエクササイズは、股関節、膝関節、足首の下肢の 3 対の関節と 26 対の筋肉に効果があるだけでなく、首、背中、腕、腹部、腰、鼠径部、臀部の筋肉も鍛えられます。関節や靭帯もそれに応じて運動します。

（３）体重を減らすのに役立ちます。自転車に乗ると、定期的な有酸素運動により、運動者はより多くのカロリーを消費し、大幅な減量効果を得ることができます。

（4）性機能を改善することができます。毎日4〜5キロ自転車に乗ると、人体のエストロゲンやアンドロゲンの分泌が刺激され、性的能力が向上し、カップルの性生活の調和に貢献します。 ·

（５）寿命を延ばすことができる。関係国際委員会の調査統計によると、郵便配達員は世界中のさまざまな職業の人の中で平均寿命が最も長い。その理由の一つは、郵便配達員が手紙を配達するときに自転車に乗ることが多いからである。

サイクリングは屋外だけでなく屋内でも行えます。屋内で行う場合は、通常、エアロバイクや電動バイクなどの特別なフィットネス機器を使用して行います。

お金に余裕のある家庭は、自転車を購入し、閉じたバルコニーに置いて、このフィットネス活動を行うことができます。もちろん、後輪を宙に浮かせたままにできるダブルスタンド付きの古い自転車を使用して、完全に固定してから乗ることもできます。さらに、夜寝ている間にサイクリングエクササイズを行うこともできます。これにより、ふくらはぎを効果的にスリムにすることができます。