基本的なエアロビクスエクササイズ

最近、ジムに通うことを好む人が増えていますが、一部の高強度の運動は女性の友達にはあまり適していません。体に蓄積された筋肉が大きくなりすぎて、ラインの感覚が見られなくなります。そこで、減量効果を得るためにいくつかの運動を行う必要があります。その中にはエアロビクスが含まれます。実際、エアロビクスには実行できる基本的な動きがたくさんあります。

エアロビクスの動作のセットは、フリーハンド体操、体操競技、ダンスの動作から派生した個々の動作で構成されています。

体操

自由体操動作はエアロビクス動作の最も基本的な内容であり、頭、首、上肢、胸、腰、下肢の屈曲、伸展、回転、回転、持ち上げ、スイング、振動などの基本動作で構成されています。フリーハンドの体操の動きを正しく習得することによってのみ、エアロビクスの動きを調整された正確な方法で完了することができます。

フリーハンド体操とエアロビクスの実施方法には大きな違いがあり、それは主に動きのリズム、動きの方向、ルート、形に反映されます。エアロビクスの動きは、特にヒップの動きなど、新しいユニークな手やステップの形が追加されたことにより、よりカラフルになりました。

体操のフリーハンド動作

ウェーブの動きは新体操の典型的な動きです。さらに、スイング、回転、屈曲と伸展、バランス、回転、ジャンプ、ダンスステップなどの技術的な動きもエアロビクスの動きの一部です。新体操の自由動作は、人々の動作に対する審美的な鑑賞力を養うだけでなく、体力の向上、協調性の向上、一連の動作の難易度の向上にも効果的です。

モダンダンスのシンプルな動き

エアロビクスはディスコ、ジャズ、ブレイクダンスから上肢、下肢、胴体、頭、首、足の動き、特にヒップの動きを多く吸収しており、エアロビクスに活力を与えています。同時に、お尻と腹部の脂肪の蓄積を減らし、動きの協調性と柔軟性を向上させるのにも役立ちます。

さらに、フォークダンスの多くの動きや、基礎体操の列や隊形の変化もエアロビクスの一部です。

さらに、エアロビクスの動作は連続的ではありません。最初は比較的簡単な動作をいくつか行うことができます。そのような動作を行うと、より健康的になります。また、エアロビクスを行うときにスポーツ用具は必要ありません。体の柔軟性を習得するだけで十分です。ただし、エアロビクスの動作は比較的豊富なので、退屈に感じることはありません。