身長を伸ばすのに役立つ運動は何ですか?

自分の子どもが同年代の子どもほど背が高くないことに気づいた親の多くは非常に不安を感じ、子どもを病院に連れて行って検査してもらう親もいます。実際、子どもの成長と発達の特徴はそれぞれ異なります。早く発達する子もいれば、少し遅く発達する子もいます。親は心配しすぎる必要はありません。子どもにもっと多くのスポーツに参加させることは、身長を伸ばすのに役立ちます。では、身長の伸びを促進する運動とは何でしょうか?この問題に関しては、以下の紹介をご覧ください。

お子様の性格や身体的特徴に基づいて、お子様が好きなスポーツを選択してください。お子様が嫌いなスポーツを強制することは絶対にしないでください。そうしないと、お子様の気分に影響を与え、身長の伸びに悪影響を与えます。お子様の好みに基づいて、お子様の年齢や運動発達レベルに応じて、ジャンプ、走り高跳び、ジョギング、縄跳び、サイクリング、シャトルキック、バスケットボール、バレーボール、バレエ、ストレッチ体操、水泳、懸垂などの運動を選択できます。これらの運動は筋肉と靭帯を伸ばし、骨端軟骨の増殖を刺激し、脊椎と四肢の骨の成長に有益です。しかし、結果を急ぎすぎないように注意する必要があります。なぜなら、長期間にわたる過度で負荷の大きい運動は、軟骨の損傷や筋肉の緊張を引き起こし、子どもの正常な成長と発達に悪影響を及ぼす可能性があるからです。

運動中は、子供の心拍数が 120 ～ 140 回 / 分に達するようにすることが最善であり、子供が汗をかき、熱が出て、顔色が赤くなるまで運動することをお勧めします。やみくもに身長を伸ばす健康商品を購入するよりも、ジャンプ運動をもっと子供にさせてください。そうすれば、身長の伸びがずっとよく促進されます。

運動で身長を伸ばす方法：

1. 朝5～7分ジョギングした後、開脚、前後屈、体を揺らすなどの柔軟運動とリラクゼーション運動を20分行います。

2. 鉄棒にぶら下がります（1回につき20～30秒）。荷重をかけずにぶら下がった状態で、次に荷重をかけたままぶら下がったり、前方ハンドグリップでぶら下がったり、逆さまにぶら下がったり（両足を包帯で固定）することができます。

3. ジャンプして高く手を伸ばします。両足でジャンプし、次に交互に片足でジャンプします。毎回の練習でベストを尽くし、毎回できるだけ高くジャンプできるように努めてください。

4. 高さ20～30メートルの小さな坂道や階段を登ります。上る時はリラックスし、下る時は全力で降ります。これを2～4回繰り返します。

5. 2 人の人に手伝ってもらい、1 人があなたの手を握り、もう 1 人があなたの足を握り、同時にあなたの体を反対方向にゆっくりと引っ張ります。この動作を 20 秒間ずつ行います。

6. 水泳。

7. バスケットボールとバレーボールをする。

身長を伸ばすのに役立つエクササイズは何ですか?子供の身長を伸ばすのに役立つ運動はたくさんあります。子供が好きな運動が何であれ、それを続けることができれば、子供の身体の健康と身体の発達に役立ちます。また、子どもたちがよりよく成長できるよう、親御さんには子どもたちの毎日の食生活に気を配っていただきたいと思います。