身長を伸ばすのに最適な運動は何ですか?

すべての親は、自分の子供が健康に育つことを願っています。

身長を伸ばす運動方法

1. 球技：バスケットボールをするときは、積極的にリバウンドを争い、ジャンプしてボールを奪い取ります。バレーボールをするときは、ジャンプしてスパイクやブロックを多く行います。サッカーでは、ジャンプして額でボールを打つ練習をします。

2. ぶら下がりブランコには、水平のバーまたはドア枠を使用します。高さは、体がバーにぶら下がり、つま先が地面から少し離れる程度にしてください。両手でバーを持ち、両手の間隔を肩幅より少し広くして足を揃え、体を前後に振ります。振りすぎたり、長時間続けすぎたりしないでください。毎朝この運動を行うのが最適です。体をできるだけリラックスさせて、20秒間その姿勢を保ちます。若い男性は10～15回、若い女性は2～6回行う必要があります。

3. ジャンプ運動には、片足ホッピング、カエルジャンプ、三段ジャンプ、多段ジャンプ、移動しながらの垂直ジャンプなどがあります。

4. ジャンプして、ジャンプするときに両手であらかじめ設定されたオブジェクト（道端の枝、バスケットボールのゴール、天井など）に触れます。両足でジャンプを30回繰り返します。しばらく休憩してから、上記と同じ方法で片足ずつジャンプします。

5. 脚を上げてのサスペンション：サスペンションの後、脚を上げるときに膝を曲げ、脚を腹部に近づけます。肩と腕を下げた状態で数秒間この姿勢を保ち、その後肩と腕を下げて、体全体をリラックスさせてまっすぐにします。逆さまにぶら下がる方法は、両足を一定の高さに固定し、体を逆さまにぶら下げ、腕が地面に触れないようにします。ぶら下がった姿勢は 1 ～ 2 分間続けましょう。これを 1 日に数回行うと、身長を伸ばすのに非常に効果的です。

上記は身長を伸ばすのに役立ついくつかの運動方法の紹介ですが、効果を上げるためには身長が伸びる黄金期に運動するのがベストであることに注意してください。変えられない遺伝的要因以外では、運動と栄養から始めることができます。親は、子供にバランスの取れた食事と適切な栄養の組み合わせをとらせ、好き嫌いの多い食習慣を身につけさせないように注意する必要があります。