運動後、血糖値は下がりますか？

人々の生活環境は今や良くなり、いつでも海や陸のおいしいものを食べることができるようになりました。しかし、糖尿病など多くの病気にかかっているため、これらの病気によって食事が制限されることも少なくありません。多くのおいしいものを前にしても、目で楽しむことはできても、味覚で楽しむことはできません。糖尿病を患った後は、血糖値を下げるために低血糖薬を服用しなければなりません。しかし、運動をした後に血糖値を測ると、血糖値が低いことに気づく人もいます。では、運動をすると血糖値は下がるのでしょうか?

実験によれば、30 分間の運動で血糖値が 12% ～ 16% 低下することが判明しています。人体には筋肉グリコーゲンと肝臓グリコーゲンがあり、その中のブドウ糖が運動のための「燃料」となります。これらの貯蔵量が少なくなると、筋肉は血液からブドウ糖を取り込み、それを利用することで、血糖値が自然に低下します。

運動後、筋肉グリコーゲンと肝臓グリコーゲンのブドウ糖が消費されるため、体は血液中のブドウ糖を使用して筋肉細胞と肝臓に貯蔵する必要があります。このとき、血糖値はさらに低下し、運動後数時間続くことがあります。

身体活動は血糖値に直接影響を与えるだけでなく、インスリンの効力にも影響を与える可能性があります。運動をすると、体全体の血流が増加し、体内に注入されたインスリンがより速く作用することがわかっています。

血糖値を下げるために動く

糖尿病患者は、身体を常に最良の状態に保つために、身体運動をしっかり行い、規則正しい日常生活を送る必要があることがわかります。適切な運動方法を選択すると、運動の効果を倍増させることができます。

糖尿病患者は、ウォーキング、早歩き、ジョギング、太極拳、サイクリング、エアロビクスなどの負担の少ない運動を選択するだけでなく、冷水浴と筋力トレーニング プログラムを組み合わせて、血糖値をより効果的に下げることもできます。

このことから、適度な運動は体内の糖分を消費し、血糖値を下げるのに役立つことがわかります。したがって、糖尿病患者は、ジョギング、早歩き、サイクリングなど、血糖値を下げるのに役立つ有酸素運動を定期的に行う必要があります。ただし、糖分の過剰摂取は低血糖を引き起こし、身体的な問題を引き起こす可能性があるため、激しい運動は避けてください。