食後に長時間運動するとどのような危険がありますか?

運動というと頭が痛くなる人が多いと思います。実際、運動は私たちの体に多くのメリットをもたらします。例えば、運動は体重を減らし、体の免疫力を強化し、病気になりにくくします。運動はまた、仕事や勉強によるストレスを解消するのにも役立ちます。では、食後すぐに運動しても大丈夫なのでしょうか？ここで私が集めた情報をいくつかご紹介しますので、一緒に見ていきましょう。

食後すぐに激しい運動をすると、消化液の分泌や消化管の蠕動運動が抑制されます。これは、激しい運動中は全身の筋肉への血流が増加し、胃や内臓への血流が相対的に減少するためです。これらの理由により、消化不良や吸収不良が起こりやすく、代謝に影響を及ぼし、慢性的な胃の不調を引き起こすこともあります。

したがって、食後すぐに激しい運動をするのは適切ではありません。正式なトレーニングや激しい競技は、食後少なくとも 1.5​​ 時間経過してから行うのが最適です。しかし、定期的にスポーツ活動に参加している人は、食後に10分から30分の休憩をとった後、激しい運動以外の運動を行うことができます。

激しい運動をすると、四肢への血流が増加し、胃腸管への血液供給に影響を及ぼし、胃液の分泌に影響を及ぼし、食物の消化が困難になります。同時に、食後は胃の容積が増加し、運動すると胃下垂を引き起こします。

食後は胃を支配する副交感神経が興奮し、血液の大部分が胃と肝臓に集中します。食後すぐに運動すると、まず、食べ物を多く蓄えている胃が衝撃を受け、胃を固定している靭帯が常に引っ張られます。長期的には、靭帯が緩み、胃下垂につながります。次に、血液と神経の興奮点が分散し、胃の運動が弱まり、食べ物が十分に粉砕されないまま腸に入り、消化吸収がさらに進みません。

食事の前後に激しい運動をすることはお勧めできません。運動と食事の間には一定の間隔をあけてください。

上記の情報を通じて、皆さんも何か理解していただけたかと思います。食後に散歩することはできますが、すぐに運動することはできません。健康に悪いからです。また、食後すぐに運動すると腹痛を引き起こします。定期的な運動は骨や筋肉の成長を促進しますが、運動する場合は体調に合わせて適度な運動をする必要があります。