運動中に汗をかくと解毒に役立ちますか?

人生において、ほとんどの人はスポーツをするのが好きです。今日の忙しい生活の中でも、多くの人が時間を割いてスポーツをしています。ランニングでも球技でも、長く続けることは身体に大きなメリットをもたらします。運動中は必ず汗をかきます。では、運動中に汗をかくことは体内の毒素を排出するのに役立つのでしょうか?

実は、発汗して毒素を排出するというのは中国独特の概念なのです。伝統的な中国医学では、「毒」の定義が非常に広く、人体に有害な物質や正常と異なるものはすべて「毒」と呼ばれます。汗をかくと体内の毒素が排出されると言われていますが、実は汗の99％は水分で、乳酸や脂肪酸などの他の成分は1％未満です。解毒効果はありません。発汗は単に人体が体温を調節し、熱を発散させる手段です。

体内で最も重要な排泄・解毒器官は腎臓と肝臓であり、発汗によって得られる解毒効果は非常に小さいです。だから、ただ汗をかくためだけに汗をかかないでください。過度の発汗は水分の喪失や電解質の不均衡につながる可能性があります。さらに深刻なケースでは、過度の発汗により皮膚が湿ったままになり、環境要因により細菌や真菌の感染を引き起こす可能性があります。

したがって、解毒の方法として汗をかくことはお勧めしません。私たちが言えることは、発汗は体内の代謝産物や有害物質の排出を助け、健康に潜在的なメリットがあるということだけですが、それだけです。

発汗すると解毒できますか？

確かに、運動したり汗をかいたりすると、たくさん汗をかきます。このとき、血液の循環が促進され、代謝が速くなります。走った後に汗をかくたびに、いつも5ポンド減ったように感じます。

しかし！汗の99％以上は水分で、残りの1％未満は尿素、乳酸、塩化ナトリウム（塩分）などの成分です。それに、体内に毒を持っている人はいるでしょうか？これは格闘技映画ではありません。簡単に言えば、それは人体の代謝老廃物に他なりません。体内の代謝老廃物のほとんどは、汗腺ではなく、血液によって肝臓や腎臓に運ばれ、代謝と排泄が行われます。

逆に、過度の発汗は脱水症状（電解質の不均衡）を引き起こす可能性があります。