ボクシングは有酸素運動ですか？

最近、有酸素運動に注目する人が増えています。多くの人は、すべてのスポーツは有酸素運動であると考えていますが、実際には、この見方はやや偏っています。有酸素運動は一般的に心臓の鼓動と密接に関係しています。では、ボクシングは有酸素運動なのでしょうか？以下で一緒に見てみましょう！

有酸素運動は、その名の通り、有酸素代謝状態で行われる運動であり、余分な体脂肪を消費して減量の目的を達成します。

有酸素運動とは、人体に十分な酸素が供給された状態で行われる運動を指します。つまり、運動中、人体が吸入する酸素の量は需要と等しくなり、生理学的バランスの状態に達します。簡単に言えば、有酸素運動とは、長時間（約 15 分以上）継続し、中程度または高い強度（最大心拍数の 75% ～ 80%）のリズミカルな運動を指します。有酸素運動は、エネルギーが残っている状態で 5 分以上継続できる定期的な運動の一種です。

ボクシングは有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたものです。フットワークや動きは有酸素運動ですが、爆発的な力でパンチを打つことは無酸素運動です。有酸素運動の強度を設定する基準は、180-年齢=有酸素トレーニング心拍数です。この段階では、血液は心筋に十分な酸素を供給できるため、つまり、低強度の長時間の運動は、基本的にジョギングやダンスなどの有酸素運動になります。各エクササイズは 1 時間以上継続し、週に 3 ～ 5 回行う必要があります。この種の運動は、酸素が体内の糖分を完全に酸化させ、体脂肪を消費し、心理的および精神的状態を調整します。これは、フィットネスのための主要な運動形式です。そのため、太り気味で運動で体重を減らしたい場合は、有酸素運動を選択することをお勧めします。

上記の紹介から、ボクシングの量が一定レベルに達すると、有酸素運動に属することがわかります。有酸素運動には多くの種類があります。一般的に言えば、有酸素運動は人体の脂肪を非常によく燃焼させるため、有酸素運動は減量の効果を非常によく達成できます。