足を細くする効果的な方法は何ですか？

長い脚は男性の魅力の特徴であるだけでなく、女性にとってもセクシーな部分です。女性の脚が太すぎると、かなり恥ずかしいものです。美を愛する女の子は、短いスカートやショートパンツを履く勇気がなくなります。多くの女の子はダイエットで体重を減らします。この方法は効果がないだけでなく、お腹を空かせてしまいます。次の編集者は、健康的に体重を減らす方法を教えます。

1. 毎晩寝る前に、30 分間、足を壁に立てかけて、体と 90 度の角度を作ります。長い目で見れば、美しい脚を手に入れることができるはずです。

2. ダブルアクトで歌う紳士がよくやってしまうことです。椅子に座っていて、突然椅子が取り除かれても、同じ姿勢を保っています。注意しないと、その姿勢を保ったままになってしまうことを覚えておいてください。

足を組んでいるシーン。

太ももを締めるには、腰、背筋、太ももの前側の力を使う必要があります。空中ではできないので、壁にもたれながら動かないで行います。ここで体の重さを感じることができます。

注文

疲れを感じたら、腰を落とさず、我慢してください。

1. 柱や壁に寄りかかり、かかとを太ももの長さ分（約40cm）離して立ちます。

2. 壁から離れずに、背中と腰をゆっくりと下げてスクワットの姿勢になります。

3. 太ももが床と平行になり、膝が直角になったら停止し、そのままの姿勢を保ちます。

頻度

最小数は 1、2、3、4、最大数は 100 です。

要点

疲れていると腰がだんだん垂れ下がってきますので、動かないことに気を付けることが大切です。

重要なのは、後ろから頭の後ろまで密着させることです

その他の効果

痩せたふくらはぎと膝のための持久戦です。

3. ふくらはぎが太いのは遺伝とは関係ありません。ふくらはぎを細くしたいなら、朝晩5分以上マッサージしましょう（下から上に向かって押すことを忘れないでください）。また、つま先立ちをして、ふくらはぎにサンドバッグを巻き付けることもできます。

体を揺らしたり、もっと泳いだり、もっと歩いたりすることで、ふくらはぎを細くすることができます。

4. 血行不良とふくらはぎの太さ

10人中9人の女性はふくらはぎが太いと言います。実は、ふくらはぎは体の中で最も痩せにくい部位の一つです。ふくらはぎは体全体の重量を支える重要な部位なので、ある程度の「重さ」がなければなりません。同時に、多くのオフィスレディは運動をほとんどせず、立ったり座ったりする時間が長すぎるため、足の血液やリンパ系の活動が遅くなり、代謝が悪くなり、ふくらはぎの浮腫や余分な脂肪が簡単に発生してしまいます。

実際、ふくらはぎを細くしたいのであれば、まずふくらはぎの筋肉が緩んでいるか、固くなっているかをチェックする必要があります。筋肉が硬いと、体重を減らすのが難しくなります。お風呂に入るときは、浴槽に入浴剤を入れてふくらはぎを20分ほど浸すと、筋肉がほぐれます。足を洗った後に軽くたたくと効果的です。